もうすぐやってくる　体調を崩しやすいあの時期が！

朝晩がぐっと冷えてきましたね。過ごしやすくなっているはずなのに、なんだか体がついていかない。これって秋の土用が近づいているからかも？

「土用」と聞くと、夏の“うなぎ”を思い浮かべる方も多いですよね。
でも実は、土用は年に4回、季節の変わり目ごとにあるんです。
夏と秋、秋と冬の間にも、ちゃんと「土用の期間」があるんですね。

この時期は、季節が移り変わる途中で、
自然のエネルギーも、私たちの体も揺らぎやすい時期。

特に秋の土用は、

• 夏の疲れが残っている
• 朝晩の寒暖差が激しい
• 空気が乾いてきて、体が冷えやすい
  などの理由から、一年の中でも体調を崩しやすいタイミングなんです。

🔶季節の衣替えのように体も変化しています

• 朝、スッキリおきられない
• 食欲が安定しない
• 気分が落ち込みやすい
• 体がだるい

今はまだ症状が出ていなくても、土用に入っていっきに悪くなることがありますので、今から整えておくことが大切です

🔶秋の土用前にやっておきたい３つのセルフケア

1️⃣ 胃腸をいたわる食事を
冷たいものや生ものは少し控えて、温かい食べ物をよく噛んで食べましょう
特に根菜やきのこ類は、体を内側からあたためてくれます。

2️⃣ 睡眠を“ご褒美タイム”に
夜更かしやスマホの見すぎは、思った以上に自律神経を乱します。
眠る1時間前には、照明を落としてスマホやテレビを見ないようにしておきましょう

3️⃣ “何もしない”日を作る
頑張りすぎている人は思い切って、何もしない時間を作り休養を取りましょう
あれもしなきゃ、これもしなきゃという気持ちはわかりますが、明日にできることは明日にしましょう
「今日は少し早くお風呂に入って寝よう」というように、気持ちを切り替える
それだけでも立派なセルフケアです。

🔶秋の土用はこわくない　次の季節に向けてのメンテナンス週間

秋の土用は、「次の季節に向けて心と体をリセットする」チャンスです
体調が万全でなくても大丈夫。
今できる小さなことからでいいんです。

たとえば、
温かいお茶をゆっくり飲む。
予定をひとつ減らす。
深呼吸して、「今日もよく頑張ったね」と自分に声をかける。

そんな一つひとつが、冬を元気に迎えるための“整える力”になります。

季節の変わり目はいつも調子が悪いのよねと気落ちせず、ゆるやかに気持ちを落ち着かせて過ごしてくださいね

こういった生活養生をしても体調不良がつらい。養生しようという気持ちにもならないくらい気分が落ち込む。または、養生をしながらもっと元気に過ごすコツはないの？という方、いつでもウエスギ薬局にご相談くださいね。一人で悩まず私達に話してください。必ず元気に乗り切れる策があります。ご来店お待ちしております

ウエスギ薬局　薬剤師上杉優子

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