ハミングが病気の予防になる!?

嬉しい時、楽しい時についしてしまうハミング♪

よくしているよ！という方の未来は病気知らずで健康かも？という話をしたいと思います

まずは本題に入る前に、口を閉じて鼻から空気を吸って吐いての鼻呼吸を1分間してみてください

楽にできる方は大丈夫、苦しくできないという方は病気に近づく口呼吸になっているかも？

以前から口呼吸をなおそう、鼻呼吸が大切といっていますが、

なぜ鼻呼吸がいいのかをおさらいすると

①鼻毛がフィルターの役目をしウイルスや花粉、ごみを除去

②副鼻腔で冷たい空気を加温して肺へ送るので肺に負担がかからない

③副鼻腔で渇いた空気を加湿するため、肺から酸素が取り込みやすい

そして、もう一つのいいことが

副鼻腔で生成される一酸化窒素が増える

一酸化窒素は血管を拡張し血流量をふやします

つまり、肺や心臓などの臓器に流れる血液量が増えることで心臓病・高血圧・動脈硬化などの予防になるのです

そして今日の話の本題なのですが

ハミングすると副鼻腔で生成される一酸化窒素の量が

15倍

になるという報告があります

もう、毎日ハミングしちゃいましょう！

これで健康にもなるし、気分も上々、毎日楽しく過ごせますよ～

しかも、このハミングは鼻づまりの予防にもなるそうです

特に今の花粉症の時期、鼻づまりが起きやすいのでハミングするのもおすすめですね

ただ、あまりにも鼻が詰まって苦しい時は、ウエスギ薬局にいいものがありますので、ご相談くださいね

そして冒頭で鼻呼吸のチェックをした際、苦しく、口呼吸になりがちな方は「あいうべ体操」をすると鼻呼吸になりやすくなりますよ。下のブログも参考にしてみてくださいね

風邪、インフルエンザの予防におすすめ「あいうべ体操」のやり方

みなさんは風邪、インフルエンザ対策として何か気をつけていることはありますか？ 手洗い、うがい、マスクなどが多いですかね？ 先日、これ以外に大切なことを書きました…

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