夏は太りやすい？痩せやすい？

○○ダイエット、ダイエット成功のカギはこれ！結局一番痩せるのは。。。とダイエットとスマホに打ち込めば出るわ出るわ。莫大な量の情報が続々出てきます

今もダイエットしたい！少しでも体重を落としたい！と思っている方へ

夏は暑くて汗もかくし、代謝も良くなって、そのうえ、食欲無くなるから

夏は痩せる

と思いますか？
実はそんなことはない?!

夏だからといって全く痩せなかったわ～という方も多いです

夏に太りやすくなる7つのワケ
①汗をかきたくなくて、動かなくなり運動不足、代謝低下
②エアコンのきいた部屋で一日中過ごして体が冷え、代謝低下
③スタミナをつけようとうなぎ、肉を食べて高カロリーになりがち
④暑さでさっぱりしたものを好み、素麺などが増え栄養が偏り、太りやすくなる
⑤アイス、ビールなど冷たいものは味を感じにくく、つい食べ過ぎて糖質過多になる
⑥アイス、ビールなど冷たいものをとって、体が冷え。代謝低下
⑦暑くて湯船につからずシャワーですませ、体温低下、代謝低下

つまり、
意外と夏は冬より冷えやすい？そのため、代謝も悪くなって体重の変化なし。むしろ増加。なんてことにもなりかねません

では、どうしたらいいか？

それは、上に書いてある７つの反対をすればいいだけ！

①とにかく体を動かす。涼しい場所で運動。または汗をかいたらすぐにシャワーできるようなタイミングで運動をする

②朝の少し涼しい時間帯などに散歩するなど

③スタミナをつけるより、バランスの良い食事でビタミン・ミネラルを充実させる方が痩せるには大切です

④素麺、つまり炭水化物、糖がきちんと代謝されエネルギーに変われば脂肪として体に溜まることはありません。糖質を燃やすにはビタミン・ミネラルが十分ないといけません。そうめんのおつゆに入れて栄養素の補いができるアイテムを活用したり、素麺の上に野菜などを乗せるなどの工夫をしましょう

⑤暑い場所から帰ってきてアイスやビールなどが欲しくなるのはわかりますが、いつも食べているからと思わず、今日は少しやめてみようとか、少しだけにしておこうなど、食べる前にちょっと時間をおいてみてください

⑥アイスやビールなどを摂って体が冷え代謝が低下するのを防ぐには、冷たいものを食べた後は、温かいものを飲んだり食べたりして少しでも体、胃腸を温めておく。常に冷たいものばかり摂らないように気をつけましょう

⑦これはもちろん、シャワーですまさず湯船につかるようにしましょう。毎日つかるのが難しくてもお休みの前の日などゆっくりできる時だけでも湯船につかっておきましょう

どうですか？出来そうなもの、ありますか？

全部、一気にやり始めるがおすすめですが、できるものから始めるのでも大丈夫です

結局、全部いっきにやっても、すぐに体重に変化は出ません。それでやる気が無くなる方が問題です。少しずつ、ダイエットを成功させていきましょう

食事、運動、入浴など
どれからどう始めたらいいの？私にはどれがあうの？と悩まれる方はいつでも私達にご相談くださいね

まずは、胃腸を温め、全身の血流を良くして、代謝をあげるというすばらしいものもありますので、これから始めてみてもいいですね

店頭でお試しできます。「ブログに書いていた夏のダイエットに役立つもの、試させて」と言ってご来店くださいね

もちろん、これ以外にも、あなたのダイエットのお助けになるものがたくさんあります。ご予約いただいた方が、しっかりお話を聞くことができますので、お電話、LINE、どちらかからご予約くださいね

ウエスギ薬局　薬剤師上杉優子

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