広島市がインフルエンザ流行入りしました

昨日の中国新聞に「広島市はインフルエンザ流行入りした」と２０日に発表したと載っていました

皆さんの周りはインフルエンザにかかられた人はまだいませんか？

ご自分もまだかかっていませんか？

まだまだ遅くはない、予防が大事

しっかりと予防しておきましょう

一般的には

手洗い、うがいをしっかりしましょうと言われていますが

それとともに大事なことがあります

①体を冷やさない

冷たい飲み物、食べ物を極力摂らない

シャワーで済まさず、湯船につかる

②夜更かししない

夜寝ている間に体のメンテナンスをします。夜遅くまで起きていて睡眠不足となれば、メンテナンスも十分できず、また免疫力も低下します

③食べ過ぎない

たくさん食べて、食べた物を消化するエネルギーを使いすぎてしまうと代謝(ウイルスに対抗する免疫、体の修復、立て直し)をするエネルギーが減ってしまい、うまくウイルスたちに対抗できなくなるうえに、治りも時間がかかってしまいます

④鼻呼吸を心がける

口呼吸をするとウイルスはそのまま体内に入ってきやすい

鼻呼吸の場合は鼻毛などでウイルスを排除できる

また、のどの粘膜が潤っているので免疫がしっかり働きウイルスの侵入を防げる

今日から実行していってくださいね

ほんの少し生活習慣を変えるだけで風邪、インフルエンザにかかる回数がぐっと減りますよ

ただ。。。簡単にいかないのが生活習慣の改善ですよね

よく風邪をひく、インフルエンザは毎年かかる、予防接種するだけでもかかってしまうなど、ご自分の免疫力に自信のない方、すぐご相談ください

あなたにあった体力、抵抗力、免疫力を落とさない方法

また、免疫力を正常に働かせる方法をご提案させていただきます

今年の冬は元気に過ごそう！

ウエスギ薬局　薬剤師上杉優子

広島市中区舟入南１丁目３－１４
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