更年期の秋太りを防いでくれる食べものとは
こんにちは ウエスギ薬局 上杉優子です
気温が下がり、秋らしい日が続きます
行楽の秋、スポーツの秋、芸術の秋といろんな秋がありますが
やっぱり食欲の秋ですよね
旬の美味しいものを食べて楽しく過ごしたいですね
でも、体重が増えてしまうのはイヤ
それでなくても更年期は体重が増えやすい
うまく食材を活用して体重増加しないようにしておきましょう
なぜ秋は太りやすいの?
秋は脂ののった食べ物が多く、それを食べてうまく消化できないと
ゴミになり、リンパが詰まりやすくなります
すると太ってしまうのです
油を分解してくれる食べ物の組み合わせです
献立と考える時に活用してくださいね
・魚には大根
・豚肉には生姜、シソ
・鶏肉にはネギ、ニラ、玉ねぎ
・牛肉にはジャガイモ
そして、どれにもいいものとは?
脂を分解、スペシャルフードとは
きのこ
そして、さらに効果アップをしたいなら
きのこは冷凍しましょう
冷凍すると細胞膜が壊れ、うまみや栄養価がアップするのです
干しシイタケは生のシイタケより
うま味も栄養分も数倍高いのです
保存がきくし、いろんな料理に使えるからいいですね
ぜひ、秋太りを防ぐために、どんどん使いましょう
そして、更年期に気をつけておくといいことは
更年期は太りやすくなります
それは女性ホルモンが急激に減り、脂肪がつきやすくなるから
50代女性では84%が隠れ肥満ともいわれています
更年期には漢方!で対策をして理想体重をキープしよう
秋は美味しいものがいっぱい
脂ののった食べ物を食べる時は、秋の旬のきのこを上手に活用して
きちんと油を分解して秋太りを防ぎましょう
更年期は女性ホルモンのバランスが乱れ代謝が悪くなりますので
漢方でホルモンバランスを整え、代謝をアップしておくこともおすすめです
ウエスギ薬局には更年期太りを解消する漢方がいろいろあります
一度、話だけでも聞きに来てくださいね
楽しい更年期、アフター更年期を過ごしましょう
ウエスギ薬局 薬剤師上杉優子
広島市中区舟入南1丁目3-14
電話 082-231-3731
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