更年期太りを防ぐコツ「3ぐーの法則」
更年期太りってよく言われますが、あなたは大丈夫ですか?
更年期太りを防ぐコツにもいろいろあると思いますが
今日は「3ぐーの法則」をご紹介したいと思います
少ししか食べていないのに、太る
以前より太りやすくなった
昔は、ちょっと食事を気をつけたら、すぐに2キロくらい落とせていたのに、落ちなくなった
と更年期はダイエットのご相談も多いです
加齢に伴い新陳代謝が低下します
更年期に入ると女性ホルモンが急激に減り、これまた
新陳代謝が落ち、体重が増えやすく落ちにくくなります
そこで、予防するために
3ぐーの法則をご紹介します
3ぐーの法則とは
お腹を3回、ぐーぐーぐーと鳴らしてから食べよう
実は
この3回にはそれぞれ意味があるんですよ
1回目のぐーは
成長ホルモンがどんどんでます
成長ホルモンは子供の頃に身長が伸びることでご存じだと思いますが
大人になってもとても大切なホルモンなのです
成長ホルモンがでると
脂肪が燃える、肌がピカピカ、腸もきれいと
若返るのです
2回目のぐーは
サーチュイン遺伝子が働く
サーチュイン遺伝子とは長寿のカギを握る遺伝子で
少食でスイッチがオン状態になります
食べ過ぎ気味の現代人はサーチュイン遺伝子はほとんど休眠中で
その結果、老化を早めているのです
お腹を空かすことでサーチュイン遺伝子を活性化させ細胞を元気にして若々しい更年期を過ごそう
3回目のぐーは
アディポネクチンがどんどん働きます
アディポネクチンはホルモンで
・脂肪を燃焼させる
・血管を若返らせる
・インシュリンの働きを良くするなどの働きがあります
いかがですか?
3回お腹を鳴らすといいことがあるってわかってもらえましたか?
今まで、1回もお腹を鳴らさずに時間になったからと言って食べていませんでしたか?
これからはぜひ、3回お腹を鳴らしてから食べてくださいね
それが更年期太りを防ぐコツです
それでも早く体重を落としたい
3ぐーをしていても太ってきた
もちろん他の対策もいろいろあります
いつでも私達にご相談くださいね
いつも変わらない体形をしているとお客様に言われる
私達のやっている秘訣もお教えしますよ
ウエスギ薬局 薬剤師上杉優子
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