涼しくなったのに、なんだか、体、だる~い 秋バテ対策はお早めに

こんにちは ウエスギ薬局 上杉優子です

今年の夏は異常に暑く、しかも、ず~~~~っと暑さが続きましたね

やっと涼しくなって、夜も寝やすくなって元気に秋が過ごせるぞと思っているのに

なんだか体、だる~い。なんてことはありませんか?

そのだるさは、秋バテかもしれません

疲れがスッキリ取るための睡眠を今日からして、元気な秋を過ごしましょう

寝てなくて、疲れが取れないわけじゃない

ちゃんと睡眠が取れているのに、疲れが残っている

どうしたらいいか、わかりませんよね

私達が睡眠を取る理由

それは

今日の疲れをとり、明日元気に活動するため!

私達が寝ている間に、体の中では

・記憶の整理

・体のメンテナンス

・老廃物の除去

がされています

朝起きて、いきなり疲れているということは

これらの処理が不十分だから

なぜ不十分になるかというと睡眠の質が悪い

体のだるさをとるには

深い睡眠を取らないといけないのです

いや、私は深くぐっすり眠ってるのに!

どうやったら深い睡眠ってとれるの?

深い睡眠が取れない理由はなんなの?

深い睡眠が取れない理由 その1

起きる時間がバラバラだったり

日中、あまり動かず活動が少ない

すると

睡眠ホルモンが十分出てこないため、深い睡眠が取れにくくなります

深い睡眠が取れない理由 その2

夕食の時間が遅い

又は夕食は早目に食べているけど、量が多かったり、揚げ物などの油物が多かったりする

すると

寝ている間も消化活動をするため、睡眠が浅くなり

脳も十分休めていません

消化力は年とともに落ちますし

夜の消化は昼間の2倍かかると思ってください

同じ唐揚げ1個だとしても、夜は2個分食べたことになります

今日からの夕食、気をつけてみてくださいね

疲れが取れる睡眠、深い睡眠を取るには

①朝は決まった時間に起きる

 できたら起きてすぐに朝日を浴びるといいですね

②夕食は少な目、早めに食べる

 どうしても夜遅くなる方は、よく噛んで、少しでも消化を助けてあげてくださいね

 残ったものは次の日の朝食べるようにするというようにして、腹八分で終われるといいですね

③乱れてしまった睡眠ホルモンを整えるには漢方を上手に活用しましょう

 体のバランスの乱れを整えるのは漢方が得意です

いつまでも疲れが取れない体でいると免疫力が低下して

これから先、寒くなると風邪やインフルエンザにかかりやすくなります

早目に対策を始めましょう

ウエスギ薬局 薬剤師上杉優子

広島市中区舟入南1丁目3-14
電話 082-231-3731
営業 9時~19時
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