熱中症予防に効果的な水分補給の3つのコツ

お盆も過ぎたというのに、35℃を超える猛暑が続き、夏がまだまだ終わりそうにありませんね

とにかく、熱中症にならないようにとしっかり水分をとられていると思いますが、効果的な摂り方をもう一度おさらいしておきますね。最後まで読んで、元気に厳しい夏を乗り切りましょう

熱中症予防に水分補給をしなさいと言われてしっかり水分をとったら、熱中症にはならないけど体がだるい。頭が痛くなる。下痢した。と体調を崩してしまう方もいらっしゃいます

熱中症予防に効果的な水分補給のコツ

①温度

②飲み方

③種類

が重要になります

熱中症予防に効果的な水分補給のコツ　その①

体温に近い温度で水分補給をすること

冷たい温度のものを飲んでも、胃は一度体温と同じ温度に温めてから吸収しますので、胃にはすごく負担がかかっています

その状態が続くとエネルギーを必要以上に消費することになり、体の疲れにつながってしまいます

熱中症予防に効果的な水分補給のコツ　その２

チビチビ飲む

一度に大量に飲むと胃液が薄まり、食欲不振につながりやすくなります

少量ずつ胃に入る方が吸収しやすいので、熱中症予防にとっては効果的になります

熱中症予防に効果的な水分補給のコツ　その３

水かお茶を飲む

水分なら何でもいいというわけではなく、甘い味のついた飲み物の場合は、低血糖を起こす心配もありますし、より喉が渇いて、余分な水分を取り過ぎてしまうこともあります。コーヒーやビールなどは利用作用があるため、脱水を引き起こし、逆効果となってしまいます

熱中症予防に効果的な水分補給のコツ　まとめ

体温に近い温度の水分を飲む

チビチビ飲む

水かお茶を飲む

この３つを守って、元気に厳しい夏を乗り切りましょう

今でももう、バテてしまっているという方は、一刻も早くもとに戻しておきましょう

今のお身体の状態をお話しください。一緒にどうしたらいいのかを考えましょう。ご来店お待ちしております

ウエスギ薬局　薬剤師上杉優子

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