立冬を元気に過ごすコツ

今日は立冬、冬の始まりです

空気がぐっと冷たくなり、冬の気配を感じる時期です

ということで、

これからの、この冬を元気に過ごすコツを書いてみました

どれか一つでもあなたの生活に取り入れていただき、元気に過ごすためのお役にたちますように

立冬、暦の上では今日から冬です

風邪、インフルエンザだけでなくコロナもまたどうなるかわかりません

いろんな感染症から身を守り楽しい冬になりますように

冬を元気に過ごすには感染症から身を守る

免疫力を正常に保つこと

ご存じのように免疫力は高すぎても低すぎてもよくありません

高すぎると花粉症などのアレルギーを起こしますし

低すぎると風邪、ガンなどにかかりやすくなります

ちょうどいい状態が大切なのです

こんなことして免疫力を落としてない？

NG行為４つチェックしてみてね

①体を冷やす

②食べ過ぎ

③夜更かし

④便秘

当てはまるものがあったら、すぐに解決しよう

なぜいけないのか？どうしたらいいのかは次へ

免疫力を低下させないコツ　その１

体を冷やさない

体温が1℃下がると免疫力は30％落ちると言われています

シャワーですまさず、湯船につかりましょう

また、冷たいジュースやアイスなどを飲まない、食べないようにしましょう

免疫力を低下させないコツ　その２

食べ過ぎない

たくさん食べると消化エネルギーを使い過ぎ、病気と闘う、体のメンテナンスをするなどの代謝エネルギーが不足します

するとウイルスとの闘いが長引いてしまいますし、

戦いが終わっても後片付けするエネルギーがなく、いつまでも調子が良くならない

などということになります

免疫力を低下させないコツ　その３

早めに寝る

夜遅くまで起きていることで余分なエネルギーを使います

食べ過ぎの時と同じで、

ウイルスと闘う、闘った後の片付け作業などのエネルギーが不足し風邪が長引いたり体調が戻りにくくなったりします

体調の悪い時は出来る限り早目に寝るのはもちろんですが

冬は体力を温存する意味でも、できれば毎日11時までには寝られるといいですね

免疫力を低下させないコツ　その４

便秘を解消する

免疫細胞の約7割は腸にいると言われています

便秘で腸内環境が悪いと

免疫細胞は弱まりますし、正常に働かなくなります

ウイルスが入ってきた、いざという時に免疫が働けるように

便秘の方は便秘解消に向けた対策を今すぐ始めましょう

冬を元気に過ごすコツは「免疫力がカギ」

①体を冷やさない

②食べ過ぎない

③夜更かししない

④便秘しない

これらに気をつけて過ごすと免疫力が整った状態で過ごせます

すると風邪をひいた人が近くにいようが、あなたの免疫がきちんと働き

風邪をもらうことはありません

とはいっても、これから年末にかけては仕事も忙しくなるし、寒さも厳しくなってきます

常に健康に気をつけていても免疫力を整えておくことが難しいですので

漢方などの自然薬の力を借りながら疲れをとり、体調を整え、体をあたため、

免疫力を整え、元気に過ごしましょう

しょっちゅう風邪をひいていた方が全くひかなくなったと喜ばれるものもあります

いつでもご相談くださいね

ウエスギ薬局　薬剤師上杉優子

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