風邪、インフルエンザの予防におすすめ「あいうべ体操」のやり方

2024年11月25日 2024年11月22日ウエスギ薬局

みなさんは風邪、インフルエンザ対策として何か気をつけていることはありますか？

手洗い、うがい、マスクなどが多いですかね？

先日、これ以外に大切なことを書きました、それがこちら↓

4つコツを書いたのですがその中の1つ、鼻呼吸についてもう少し補足しておきます

いま、多くの方が口呼吸気味になっています

特に、花粉症、アレルギー性鼻炎などをお持ちの方は

ふとした瞬間、お口がぽかんと開いていたことないですか？

それ、口呼吸になってます

口呼吸は健康を害しますので、ぜひ治されることをおすすめします

といってもどうやって治すの？ですよね

ということで口呼吸から鼻呼吸になるようにする体操をご紹介

「あいうべ体操」です

やり方は

あいうべの４文字で４～５秒(１分間に１０回のペース)

１日30回が目標です

毎食後に1分ずつするなど、やるタイミングを決めると続きやすいですよ

声は出しても出さなくてもいいです

ただ、声を出した方がより多くの筋肉を動かすことになるからGOOD！

とにかく大げさなくらいにして毎日続けましょう

これを続けると口呼吸気味な方は鼻呼吸になります

鼻呼吸になると免疫力が正常に働き感染症予防にもいいですし、酸素もたくさん入って来て、元気になります

ぜひ、続けてくださいね

ちなみに私はお風呂に入って湯船につかっているときにやっています

夏場は暑くなっていい汗がかけます

冬場は身体が芯から温まりますよ

読んだだけではわかりにくい、どうやってやるの？という方、

いつでも店頭でやり方をお話しさせていただきます

気軽に寄ってくださいね

ウエスギ薬局　薬剤師上杉優子

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