更年期とあともう少し寝たかったのにという不眠の悩み
こんにちは ウエスギ薬局 上杉優子です
人生の時間の３分の1は睡眠時間であると言われています
理想的な睡眠時間は1日8時間
皆さんは、よく眠れていますか？
更年期はいろんな悩みが出てきますが、睡眠の悩みも多いです
眠りにくい、眠りが浅いなどの悩みがありますが
朝、早く目が覚めるというのもつらいですよね
あともう少し寝ていたいのに～とお客様から相談を受けます
これ、実は女性ホルモンの影響なんです
なんと、女性ホルモンは200種類もの代謝に関わっています
え～！そんなに働きが多いの？と思いましたか
だから、更年期っていろんな悩みが多くなるのでしょうね
その女性ホルモンの働きのうちの一つ
ストレスホルモンと呼ばれているコルチゾールとの関係が睡眠に影響しているのです
コルチゾールは副腎皮質から分泌されるホルモンでストレスを感じると多く分泌されます
ストレスに対抗しようとする体の正常な働きです
更年期はご存じの通り、女性ホルモンが急激に減ります
女性ホルモンとコルチゾールは同じ肝臓から作られるコレステロールから作られます
女性ホルモンが減る、作られないとなるとコルチゾールが朝に激増してしまうのです
もともとコルチゾールは朝、増加し、1日の目覚めを促す働きがあります
ただ、激増してしまうため、朝早く目がさめてしまい
もう少し寝ていたいのに～となるのです
そしてさらに問題があります
コルチゾールが朝に急増してしまうと
朝から元気がない、だるい、やる気がない、頭痛、不安感がある
といったことになってしまうのです
え～どうしようと心配させてしまいましたね
でも、大丈夫
更年期をうまく乗り切った私達があなたのお悩みを解決するお手伝いいたします
更年期だから仕方ないわとあきらめず、
更年期でも楽しく元気に過ごされている方がたくさんいらっしゃいます
あなたも更年期を楽しく過ごしましょう
ウエスギ薬局 薬剤師上杉優子
広島市中区舟入南１丁目３－１４
電話 082-231-3731
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