便秘
目次
毎朝すっきり！快便習慣を取り戻すコツ
便秘気味で、お腹が張って苦しい
お腹がポッコリ出てきたのが気になる
今日こそ出ると思っていたのに、出なかった、仕事中も気になって気になって・・・
出なくても平気だけど、お肌の調子が悪いのは便秘のせい？
数日便がでないと、お腹が張ったり、お肌が荒れたり
すると便秘薬を飲んだ方がいいのかどうかで悩み
でも便秘薬を飲むと下痢になったり何回もトイレに駆け込むことになったら仕事中恥ずかしいし
便秘薬を飲み続けていたらくせになって飲む量が増えるとも聞くし。。。
と便秘の悩みはつらいですよね
また便がたまっているとガスも出て、ニオイが気になるのも心配ですね
便秘を解消するには
目次
1.便秘の種類
2.便秘を起こす原因
3.女性に便秘が多い理由
4.ウエスギ薬局が提案する便秘改善策
便秘の種類
①食事性便秘
食物繊維を摂る量が少ない、食事量が少ないと
大腸を刺激しにくくなります
②習慣性便秘
何度も便意を抑制する
下剤や浣腸の乱用などで
直腸の感受性が低下してしまう
③弛緩性便秘
腹筋が衰えると腸がたるんで便意を感じにくくなったり
便を送り出す力が弱くなる
④けいれん性便秘
ストレスや自律神経のバランスの乱れにより大腸にけいれんが起こり
そこが狭くなるため便の通過が妨げられる
便秘をひき起こす原因
・胃の働きが弱い
・腸の働きが弱い
・血液の巡りが悪い
・胆汁が小腸に分泌されない
・胆汁を作る肝臓の働きが悪い
・精神的ストレスがある
・便がきちんとつくれていない
・腸内細菌のバランスが悪い
・便意をもよおしても我慢してしまう
これらの原因が組み合わさっていることがほとんどなので
一つだけ対処しても良くならず、便秘を治すのは難しいと思ってしまうのです
女性に便秘が多い理由
①黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌
黄体ホルモンには体内に水分を溜め込む作用があり、大腸で便の水分の吸収が促進されます
このため、月経の前や妊娠初期に便秘になりやすい傾向がある
②男性に比べ腹筋が弱い
③無理なダイエット
少食と食物繊維の不足から起こりやすくなる
④更年期
女性ホルモンのバランスの乱れ、自律神経も不安定な状態になる
ウエスギ薬局が提案する便秘改善策
①いいうんちを作る
②腸をあたため、排便力を上げる
③トイレに座って３秒でつるっとでる
働きが良くない腸に刺激を与えても、腸はうごきません
いいうんちが出来ていないのに、刺激を与えてもうんちは出ません
いいうんちを作り、排便力をアップするから
するっと出る快便な生活が送れるのです
あんなにすごいうんちを初めて見た
すごく溜めてたのね
毎朝、すっきり出して、気分良く仕事に行けます
と喜んでもらっています
あなたの排便リズムの調子を整え、つまりを解消！
毎朝、快便！そして
お腹周りスッキリ、理想体重をキープしましょう
ウエスギ薬局 薬剤師上杉優子
