あなたが好きで食べているその食べ物が、痛みを悪化させているかもしれません｜食事と体の意外な関係。広島市中区舟入漢方｜ウエスギ薬局
「すぐに落ち着くと思ったのに、痛みがなかなか改善しない」
「湿布を貼ったり飲み薬を飲んでも痛みが長引く」
そんな経験はありませんか？
実はその痛み、
毎日何気なく食べているものが関係している可能性があります。
痛みは、日常の行動や食べ物で発症したり長引いたりすることがあります
なぜ痛みと食べ物が関係するのか
私たちの体は、食べたもので作られています。
筋肉も、血液も、神経も、すべては日々の食事が材料です。
食事の内容によって
・炎症が起きやすくなる
・血流が悪くなる
・回復力が落ちる
こうした変化が積み重なることで、
長引く痛みとなることがあります。
痛みは「結果」であり、
その背景には生活習慣という「原因」が隠れていることが多いのです。
好きなものほど、体に負担をかけていることがある
甘いもの、パンや麺類、揚げ物、加工食品。冷たい飲み物。
これらは「好きでよく食べている」という方も多いのではないでしょうか。
もちろん、これらがすべて悪いわけではありません。
問題は、無意識に摂り続けていることです。
体に合わないものを毎日続けていると、
自覚のないまま負担が積み重なり、
「長引く痛み」の原因になることがあります。
食べ物が痛みを悪化させる3つの仕組み
① 炎症が起きやすくなる
一部の食べ物は、体の中で炎症反応を起こしやすいとされています。
炎症は、痛みの土台になるもの。
慢性的な炎症状態が続くことで、
痛みが長引いたり、ぶり返しやすくなります。
② 血流が悪くなる
食生活の乱れや冷たい飲み物は、血の巡りにも影響します。
血流が悪くなると、回復に必要な酸素や栄養が
痛みのある場所に届きにくくなりますし、炎症が抜けにくくなります
冷えやこりを感じやすい方は、
食事の影響を受けていることも少なくありません。
③ 内臓の疲れが神経や筋肉に影響する
消化に負担のかかる食事が続くと、内臓が疲れます。
この内臓の疲れが、無意識の緊張として
筋肉や神経に影響することがあります。
「食べただけなのに、なぜ？」と思うかもしれませんが、
体はすべてつながっています。
こんな方は食事を見直すサインかもしれません
・治療やケアをしても、痛みを繰り返す
・夕方になると痛みが強くなる
・天気や疲れで症状が変わる
・甘いものや小麦製品がやめられない
これらに心当たりがある方は、
炎症を鎮める、体の治す力が少し落ちているかもしれません
まずは「やめる」より「減らす」から
食事の見直しというと、
「全部我慢しなきゃいけない」と感じるかもしれません。
でも、いきなり完璧を目指す必要はありません。ストレスになりますからね
・量を少し減らす
・毎日食べていたものを、間隔を空けてみる
・夜遅い時間の重たい食事を控える
このくらいで十分です。
体は、ちゃんと変化に応えてくれます。
痛みは、体からのメッセージ
痛みは、あなたを困らせるために出ているものではありません。
「今の生活、ちょっと無理してるよ」
「少し身体のバランスが乱れ気味だよ」
そんな体からのメッセージです。
食事を見直すことは、
体と向き合い、対話することでもあります。
まとめ｜痛みを変えたいなら、日常から見直す
あなたが好きで食べているその食べ物が、
知らないうちに痛みを悪化させているかもしれません
だからこそ、
痛みを変えたいなら、まず日常を見直す。
食事は、毎日の積み重ね。
小さな選択の積み重ねが、
体の状態を少しずつ変えていきます。
無理をせず、
できるところから始めてみてください。
他にどんなものが痛みに悪いの？痛みを改善するにはどうしたらいいの？私の好きなもので痛みに関するものはどれなの？などなんでもご相談くださいね
ウエスギ薬局 薬剤師上杉優子
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