ゴールデンウィーク明けに増える「ぎっくり腰」｜原因と対策、なった時の対処法を薬剤師が解説。広島市中区舟入漢方｜ウエスギ薬局
「毎年この時期、ぎっくり腰になる気がする…」
そう感じたこと、ありませんか？
実は、ゴールデンウィーク明けは
ぎっくり腰のご相談が一気に増えるタイミングです。
長距離運転、田植えの手伝い、普段と違う体の使い方。
知らず知らずのうちに、筋肉や関節に負担が積み重なっています。
そして、そのダメージが少し遅れて
“魔女の一撃”として現れるのがこの時期なんです。
春土用から立夏へ｜体がゆらぐ季節の変わり目
4月17日から5月4日は「春土用」。
そして5月5日からは「立夏」、季節は一気に夏へ向かいます。
この時期は、
・気温差が大きい
・自律神経が乱れやすい
・体が季節の変化についていけない
いわば、体にとっては“切り替えの時期”。
外からの負担と、内側のバランスの乱れが重なり、
不調が出やすくなります。
なぜゴールデンウィーク明けにぎっくり腰が増えるのか
理由はとてもシンプルです。
「負担の積み重ね」と「遅れて出るダメージ」
例えばこんなこと、思い当たりませんか？
・長距離運転で同じ姿勢が続いた
・田植えや草取りで前かがみの作業が多かった
・普段やらない作業を無理して頑張った
こうした“ちょっとした無理”が積み重なって、
数日後に一気に症状として現れます。
ぎっくり腰は突然じゃない。体はサインを出している
ぎっくり腰は、ある日突然起きたように感じます。
でも実は、その前から体はサインを出しています。
・腰がなんとなく重い
・朝起きた時に違和感がある
・疲れが抜けにくい
こうした小さな違和感を見過ごしてしまうことで、
ある瞬間に動けなくなるほどの痛みへとつながってしまいます。
ぎっくり腰になってしまった時の現実
最初の1〜2日は、周りの人も気遣ってくれることが多いです。
でも、3日目くらいからは…
「まだ痛いの？」という空気になることも。
実際に、
「痛みをこらえて歯を食いしばりながら動いています」
という方も少なくありません。
だからこそ大切なのは、
“できるだけ早く楽になること”です。
ぎっくり腰になった時はどうすればいい？
無理に動こうとせず、まずは体を休めることが大切です。
ただし、「安静にするだけ」で回復を待つのではなく、
体の状態に合わせたケアを行うことで回復のスピードは変わります。
当薬局でも、ぎっくり腰のご相談を多くいただきますが、
「もっと早く来ればよかった」
「思ったより動けるようになった」
というお声をよくいただきます。
痛みを我慢し続けるのではなく、
その方の状態に合わせて整えていくことが大切です。
繰り返すぎっくり腰｜予防はできるの？
「しょっちゅうなるんです」
このご相談、とても多いです。
結論から言うと、
ぎっくり腰は予防できます。
ただし、
「これをやれば大丈夫」という
一つの正解があるわけではありません。
なぜなら、
・体質
・生活習慣
・お仕事の内容
すべて人それぞれ違うからです。
だからこそ大切なのは、
“あなたに合った予防方法”を見つけること。
無理なく続けられる方法を、一緒に考えていくことが、
結果的に再発防止につながります。
まとめ｜つらさを我慢する前にご相談ください
ぎっくり腰は、ならないに越したことはありません。
でも、もしなってしまったら——
「そういえば、相談できる場所があったな」
そんな風に思い出していただけたら嬉しいです。
そして、繰り返さないための体づくりも。
つらさを我慢する前に、
ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体に合った方法を、一緒に見つけていきましょう
ウエスギ薬局 薬剤師上杉優子
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