ゴールデンウィーク明けに体がだるい…疲れが取れない原因と整え方。広島市中区舟入漢方｜ウエスギ薬局

ゴールデンウィークが終わってから、

・体がだるい
・疲れが抜けない
・胃の調子が悪い
・風邪を引きやすい
・やる気が出ない

そんな不調を感じていませんか？

本来なら、春の土用も終わり、気候もよくなってくる季節。
「元気いっぱいで動けるはずなのに…」と思う方も多いかもしれません。

ですが実は、ゴールデンウィーク明けは毎年、体調を崩す方がとても増える時期です。

その大きな原因のひとつが、
「自律神経の乱れ」です。

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■なぜGW明けに不調が出るの？

ゴールデンウィーク中は、普段とは違う生活になりやすいですよね。

・夜更かし
・朝寝坊
・外食や飲み会
・長距離移動
・旅行やレジャー

楽しい時間ですが、体にとっては意外と負担がかかっています。

その影響が、休み明けの5月7日頃から一気に表面化しやすくなるのです。

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■原因① 生活リズムの乱れで自律神経が乱れる

休み中に遅寝遅起きが続くと、体内時計が乱れます。

すると、

・朝起きられない
・日中ぼーっとする
・夜眠れない
・疲れが取れない

という状態になりやすくなります。

これは、自律神経がうまく切り替わっていないサイン。

特に春は、もともと気温差や環境変化で自律神経が乱れやすい季節です。
そこへGWの生活変化が重なることで、不調が出やすくなります。

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■原因② 食べすぎ・飲みすぎによる胃腸疲れ

GW中は、

・バーベキュー
・外食
・お酒
・甘いもの

など、楽しい食事が続き、いつもより胃腸に負担がかかりやすくなります。

東洋医学では、胃腸は「元気を作る中心」。

胃腸が疲れると、

・だるい
・眠い
・風邪を引きやすい
・気分が落ちる

といった不調につながることがあります。

「胃が重いだけ」と思っていても、全身の疲労感に関係していることは少なくありません。

また食べることは結構疲れます

消化に使うエネルギーを大量に使ってしまうと、疲労回復へのエネルギーが不足気味になり疲れへとつながることも

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■原因③ 運動不足、または動きすぎ

長時間の車移動や新幹線移動で、同じ姿勢が続いていませんでしたか？

体を動かさない時間が長いと、

・肩こり
・首こり
・血流低下

が起こりやすくなります。

逆に、旅行やレジャーで動きすぎて、疲れを持ち越している方もいます。

「休みなのに、逆に疲れた…」
そんな声も、この時期よく聞きます。

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■まずは1週間、“回復モード”に戻してみましょう

GW明けの不調は、まず生活を整えることで改善することが多いです。

おすすめは、この4つ。

・早めに寝る

まずは睡眠時間をしっかり確保。そのためにも寝る直前までスマホを見るのは避けましょう。

・湯船につかる

リラックス効果があり、自律神経や血流にも関係します。ただし熱すぎる温度は逆効果となります

・軽く体を動かす

散歩やストレッチ程度で十分です。自律神経を整える「腕ふり体操」のやり方はいつでも聞いてくださいね

・温かい食事を増やす

胃腸を休ませ、回復を助けます。特によく噛んで食べることを心掛けましょう

大切なのは、
「無理に頑張る」ではなく「回復させる」ことです。

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■こんな時は注意が必要です

ただし、

・2週間以上だるさが続く
・気分の落ち込みが強い
・朝まったく動けない
・会社や学校に行くのがつらい

といった場合は、5月病やうつ状態の可能性もあります。

「そのうち治るだろう」と我慢しすぎず、早めに相談してください。

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■漢方では“体質”をみて整えます

漢方では、

・自律神経の乱れ
・胃腸疲れ
・疲労回復

などを、その方の体質に合わせて整えていきます。

同じ「だるさ」でも、

・エネルギー不足タイプ
・ストレス過多タイプ
・胃腸虚弱タイプ

など、原因は人それぞれ違います。

だからこそ、体質に合わせたケアが大切です。

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■漢方相談

ウエスギ薬局では、薬剤師夫婦で漢方相談を行っています。

「病院に行くほどじゃないけど、しんどい」

そんな“未病”の段階のご相談も多くいただいています。

体調は、頑張っている人ほど崩れやすいもの。

ひとりで無理を続ける前に、今の体の状態を一緒に整理してみませんか？

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■まとめ

ゴールデンウィーク明けの

・だるさ
・疲労感
・胃腸不調
・やる気が出ない

こうした不調は、気合い不足ではありません。あなたの頑張りが足りないということではないのです

乱れた自律神経や、疲れた胃腸からのサインです。

まずは生活を整え、体を“回復モード”に戻してあげること。

それでも続く場合は、早めのケアが大切です。

「なんとなく不調」でも、お気軽にご相談ください。

ウエスギ薬局　薬剤師上杉優子

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