更年期以降の女性は夏こそ要注意！「熱」と「潤い不足」を防ぐ夏の養生法。広島市中区舟入漢方｜ウエスギ薬局

こんにちは
広島市中区舟入の漢方相談薬局「ウエスギ薬局」です

毎年夏になると、

• めまいがする
• イライラしやすい
• ドキドキすることがある
• 何となく落ち着かない
• 疲れやすく、疲れがなかなか取れない
• 足の裏が熱く感じる
• 口やのどが渇きやすい

そんな症状はありませんか？

「暑いから仕方ない」
「更年期だからかな」

そう思って我慢している方も多いのですが、東洋医学では夏ならではの原因が隠れていると考えます

夏は「熱」がこもり、「潤い」が減りやすい季節

東洋医学では、夏は一年の中で最も「陽（よう）」のエネルギーが盛んな季節です

太陽の力が強く、気温も高いため、体の中にも熱がこもりやすくなります

それに対し、暑さで汗をたくさんかくことで、体を潤し、熱を冷ます働きをする「陰（いん）」は消耗してしまいます

この「陰」は、体の水分というだけでなく、体を潤し、落ち着かせ、回復させる力のようなもの

汗をかくたびに少しずつ減っていくため、夏はどうしても不足しやすくなるのです

更年期以降の女性は、もともと「陰」が不足しやすい

更年期以降は、年齢とともに体を潤す力が少しずつ低下していきます

そのため、もともと陰が不足しやすい状態にあります

そこへ夏の暑さが加わることで、

「熱がこもる」
「潤いが足りない」

という状態になりやすく、さまざまな不調が現れることがあります

例えば、

• めまい
• イライラ
• 動悸
• 寝つきが悪い
• 夜中に目が覚める
• 足の裏が熱い
• のどが渇く
• 疲れがなかなか取れない

このような症状は、夏の養生を見直すことで楽になることも少なくありません

夏だからこそ気をつけたい3つのこと

① 冷たい飲み物・食べ物のとり過ぎ

暑い日は冷たいものがおいしいですよね

でも、冷たいものばかりでは胃腸が冷えて働きが弱くなります

胃腸は食べ物からエネルギーを作る大切な場所

弱ってしまうと、疲れやすさや夏バテにつながってしまいます

「冷たいものを控えましょう」というよりは、「冷たいものばかりにならないように意識する」ことが大切です

冷たいものを摂りたい場合

・後で温かいものをとっておく

・まずは口の中に含み、しばらく口の中で温めてから飲み込む

という工夫をすると体に及ぼす影響を少なくできます

② 辛いものやアルコールのとり過ぎ

辛い料理やアルコールは、体に熱をためやすいもの

もともと熱がこもりやすい夏には、とり過ぎることでイライラや動悸、のどの渇きを強く感じることがあります

楽しみながらも、ほどほどを心掛けたいですね

③ 夜更かし

夜は体を休ませ、陰を補う大切な時間です

夜更かしが続くと、昼間に失った潤いを十分に回復できません

「夏だから夜も元気！」「ついついスマホを見てしまって」

という生活を続けていると、秋になって一気に疲れが出ることもあります

できるだけ早めに休み、質の良い睡眠を心掛けましょう

実は、夏は元気になれる季節でもあります

ここまで読むと、

「夏って怖い季節なんだ…」

と思われるかもしれません

でも、実はそうではありません

東洋医学では、夏は陽のエネルギーが最も満ちあふれる季節

この自然のエネルギーを上手に取り込めれば、元気に過ごす力にもなります

だから大切なのは、

「夏を避けること」ではなく、「夏と上手に付き合うこと」

体質に合った養生をすることで、暑い夏も元気に過ごしやすくなります。

あなたに合った夏の養生と「陰」を補う方法があります

夏の不調といっても、

• 熱がこもっている方
• 潤い不足が目立つ方
• 胃腸が弱っている方
• 疲れがたまっている方

など、原因は人それぞれです

そのため、同じ「疲れやすい」「めまいがする」という症状でも、必要な養生法は違います

まずは食事や睡眠など生活習慣を整えることが基本ですが、それだけでは体を潤す力が追いつかない方もいらっしゃいます

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東洋医学では「陰」を補うという考え方があります

東洋医学では、年齢とともに不足しやすくなる「陰」を補うことも大切に考えます。

ウエスギ薬局でも、更年期以降の女性の夏の養生としておすすめすることがあるのが瓊玉膏（けいぎょくこう）です

瓊玉膏は、古くから伝わる漢方薬で、体を潤いで満たす年齢とともに不足しやすい「陰」を補うことを目的に用いられてきました。

「最近、のどが渇く」
「疲れがなかなか取れない」
「夏になると体調を崩しやすい」

そんなご相談をいただいた時にご紹介することがあります

※体質によって向き・不向きがありますので、すべての方におすすめできるわけではありません

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あなたに合った夏の過ごし方をご提案します

夏は、自然界の陽のエネルギーが最も盛んな季節です

だからこそ、その力を上手に取り込みながら、体の潤いもしっかり守ることが、元気に夏を過ごすポイントになります

ウエスギ薬局では、お一人おひとりのお話を伺いながら、

• 食事
• 睡眠
• 夏の養生法
• 漢方薬
• 瓊玉膏などの漢方薬やサプリメントなど

も含めて、今の体質に合わせたご提案をしています

「毎年夏がつらい…」
「今年こそ元気に過ごしたい」

そんな方は、お気軽にご相談ください

今年の夏を、自然の力を味方につけながら、元気に乗り切りましょう

ウエスギ薬局　薬剤師上杉優子

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