梅雨のだるさ・むくみ・頭痛は「水毒」が原因？漢方でできる対策。広島市中区舟入漢方｜ウエスギ薬局

2026年6月19日 2026年6月19日ウエスギ薬局

こんにちは。
広島市中区舟入の漢方相談薬局、ウエスギ薬局です。

先日、お店の前にこんな黒板を書きました。

「梅雨時の不調はあの漢方でスッキリ解消!!」

この時期になると、

「なんだか体が重い」
「朝からだるい」
「頭が重くてスッキリしない」
「足がむくみやすい」

そんなご相談が増えてきます。

実はこれ、気のせいではありません。

梅雨の湿気が体に影響している可能性があるのです。

梅雨になると体調が悪くなるのはなぜ？

梅雨は、洗濯物が乾きにくくなるのと同じように、人の体も余分な水分をため込みやすくなります。

本来、体の水分は汗や尿として排出されます。

しかし、湿度が高くなると体の中の水分代謝がスムーズにいかなくなり、余分な水分が体内に停滞しやすくなります。

漢方では、この状態を

「水毒（すいどく）」

と呼びます。

水毒とは？

水毒とは、体内の水分バランスが崩れ、余分な水分が必要以上にたまっている状態のことです。

水分は生命活動に欠かせませんが、多すぎても少なすぎても体調不良の原因になります。

特に日本は湿度の高い島国です。

さらに梅雨時は一年の中でも湿気が多く、水毒による不調が現れやすい季節と言えます。

水毒が関わる症状とは？

水毒によって起こる症状は実にさまざまです。

むくみ

朝起きると顔がむくむ。
夕方になると靴がきつく感じる。

頭痛

雨が降る前や天気が悪い日に頭が重くなる。

めまい・耳鳴り

ふわふわする感じや耳が詰まったような違和感。

胃腸の不調

下痢しやすい。
食欲がわかない。

咳・痰・鼻炎

痰が絡む。
鼻水が増える。

だるさ・疲れやすさ

しっかり寝ても疲れが取れない。
やる気が出ない。

関節の痛み

膝の痛みやリウマチ症状が強くなることもあります。

このように、一見関係なさそうな症状でも、背景に水毒が関わっている場合があります。

余分な水分を排出するコツ

湯船につかる

シャワーだけで済ませず、ゆっくり湯船につかりましょう。

汗をかくことで水分代謝を助けることができます。

適度な運動をする

特におすすめなのが下半身を使う運動です。

ウォーキングやスクワットは、血液や水分の巡りをサポートしてくれます。

「運動不足だな」と思う方は、まず1日10回のスクワットから始めてみてください。

余分な水分をため込まないコツ

冷たい飲み物を控える

冷たい飲み物は胃腸を冷やし、水分代謝を低下させる原因になります。

これから暑くなる時期ですが、冷たい飲み物ばかりにならないよう気をつけましょう。

水分は一気飲みしない

「健康のためにたくさん水を飲まなきゃ！」

と思っている方も多いのですが、一気にがぶ飲みするのはおすすめできません。

少しずつ、だ液と混ぜるように飲む方が体には負担が少なくなります。

「1日2リットル飲みましょう」は全員に当てはまる？

梅雨の不調は早めの対策がおすすめです

毎年、

梅雨になるとだるい
頭痛が増える
むくみやすい
めまいがする
気象病かもしれない

そんな方は、水毒対策が役立つかもしれません。

漢方では同じ頭痛やむくみでも、原因となる体質によって選ぶものが異なります。

そのため、自己判断ではなく体質に合った対策をすることが大切です。

ウエスギ薬局は予防のご相談も得意です

「まだ症状はないけれど、毎年梅雨になると調子を崩す」

そんな方こそ早めの対策がおすすめです。

ウエスギ薬局では、現在の体調だけでなく、生活習慣や体質もお聞きしながら、一人ひとりに合った養生法や漢方的なアドバイスを行っています。

梅雨のだるさやむくみ、頭痛などでお悩みの方はもちろん、

「今年は元気に夏を迎えたい！」

という方もお気軽にご相談ください。

体調を崩してからではなく、元気な今から整えておくことが、これからの暑い夏を元気に乗り切るコツですよ。

ウエスギ薬局　薬剤師上杉優子

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