季節の変わり目にめまいが増える理由｜40代以降の女性に多い「天気と自律神経」の関係。広島市中区舟入漢方｜ウエスギ薬局
「最近、季節の変わり目になるとめまいがする」
「雨が降る前になるとフワフワする感じがある」
そんな経験はありませんか？
実は、天気や季節の変化によって体調が悪くなる人は少なくありません。
特に40代以降の女性は、自律神経や女性ホルモンの変化の影響を受けやすい年代でもあります。
そのため、気温差や気圧の変化が大きい季節の変わり目に、めまいを感じやすくなることがあります。
この記事では、
・季節の変わり目にめまいが起こりやすい理由
・40代以降の女性に多い原因
・日常生活でできる対策
について、わかりやすく解説します。
季節の変わり目にめまいが起こりやすい理由
季節の変わり目は、体にとって意外と大きな負担がかかる時期です。
その理由は、主に次の3つです。
気温差が大きくなる
春や秋などの季節の変わり目は、
朝晩と日中の気温差が大きくなります。
体は体温を調整するために自律神経を働かせますが、
この負担が続くと自律神経のバランスが乱れやすくなるのです。
自律神経が乱れると、
・めまい
・だるさ
・頭痛
・肩こり
などの不調が出ることがあります。
気圧の変化
季節の変わり目は、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる時期でもあります。
この気圧の変化を感じ取っているのが、耳の奥にある「内耳」と呼ばれる部分です。
内耳は体のバランスを保つ働きもしているため、
気圧の変化によって刺激を受けると、めまいやふらつきにつながることがあります。
自律神経の乱れ
自律神経とは、体のさまざまな働きを自動で調整してくれる神経です。
例えば
・体温調整
・血圧
・心拍
・睡眠
などに関係しています。
しかし、気温差や気圧の変化、ストレスなどが重なると、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
その結果として、めまいや体調不良が起こることがあります。
40代以降の女性にめまいが多い理由
天気の変化による体調不良は、女性に多いと言われています。
特に40代以降は、次のような理由からめまいが起こりやすい時期です。
女性ホルモンの変化
40代になると、女性ホルモンの分泌が少しずつ変化していきます。
女性ホルモンは自律神経とも深く関係しているため、
ホルモンバランスが変わると自律神経が乱れやすくなることがあります。
その影響で、
・めまい
・ほてり
・頭痛
・疲れやすさ
などを感じる人も少なくありません。
ストレスが増えやすい年代
40代は、
・仕事
・家事
・育児
・親の介護
など、生活の中で責任やストレスが増えやすい年代でもあります。
ストレスは自律神経のバランスを崩す大きな原因のひとつです。
季節の変わり目の体の負担と重なることで、
めまいなどの症状が出やすくなることがあります。
季節の変わり目のめまいは病気ですか？
季節の変わり目のめまいは、気温差や気圧変化による自律神経の乱れが原因のことがあります。
ただし、耳や脳の病気が原因のこともあるため、症状が続く場合は専門家に相談することが大切です。
こんなめまいは天気の影響かもしれません
次のような特徴がある場合、天気や気圧の影響を受けている可能性があります。
・雨が降る前にめまいが出る
・低気圧の日に体調が悪い
・季節の変わり目に症状が増える
・頭痛や肩こりも一緒に出る
このような症状は、気象病（天気痛）と呼ばれることもあります。
季節の変わり目のめまいを防ぐためにできること
めまいを完全に防ぐことは難しいですが、
生活習慣を整えることで症状を軽くできる場合もあります。
睡眠リズムを整える
自律神経を整えるためには、睡眠がとても大切です。
・同じ時間に起きる
・朝起きたら日の光を浴びる
このリズムを意識するだけでも、自律神経の安定につながります。
首や肩を温める
首や肩の筋肉が緊張すると、血流が悪くなりめまいが出やすくなることがあります。
入浴や温かいタオルなどで首まわりを温めると、
体がリラックスしやすくなります。
タオルを濡らして絞り、ジップロックに入れる。それを電子レンジでチン。ジップロックに入れたまま、渇いたタオルでくるんで肩に乗せて、首、肩などを温める。このホットタオルは一度作ると何度でも使え、便利です
軽い運動をする
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動も自律神経を整えるのに役立ちます。
無理のない範囲で体を動かすことを習慣にしてみましょう。
自律神経が整う「腕降り体操」があります。やり方はいつでも聞いてくださいね
めまいが続くときは専門家に相談を
めまいの原因は、
・耳の病気
・脳の病気
・自律神経の乱れ
などさまざまです。
季節の変わり目の影響だけでなく、別の原因が隠れている場合もあります。
めまいが長く続く場合や、症状が強い場合は、
無理をせず専門家に相談することが大切です。
まとめ
季節の変わり目にめまいが増えるのは、
・気温差
・気圧の変化
・自律神経の乱れ
などが関係していると考えられています。
特に40代以降の女性は、女性ホルモンの変化や生活のストレスなどが重なることで、体調の変化を感じやすい時期でもあります。
生活習慣を整えながら、無理をせず体をいたわることが大切です。
もし、めまいが続いたり気になる症状がある場合は、
早めに専門家へ相談するようにしましょう。
よくある質問（Q&A）
Q：季節の変わり目にめまいが起こるのはなぜですか？
季節の変わり目は、気温差や気圧の変化が大きくなるため、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は体温や血圧、血流などを調整しているため、バランスが崩れるとめまいや頭痛などの症状が起こることがあります。
Q：なぜ40代以降の女性にめまいが多いのでしょうか？
40代以降は女性ホルモンの変化が起こりやすい時期です。
女性ホルモンは自律神経とも関係しているため、ホルモンバランスの変化によって体調に影響が出ることがあります。
Q：天気が悪くなる前にめまいがするのは気のせいですか？
気のせいではない可能性があります。
気圧の変化を耳の奥にある内耳が感じ取ることで、自律神経に影響が出てめまいが起こる場合があります。
このような症状は「気象病」や「天気痛」と呼ばれることもあります。
Q：季節の変わり目のめまいを防ぐ方法はありますか？
自律神経を整える生活習慣が大切です。
十分な睡眠、軽い運動、体を冷やさないことなどを意識すると、症状が軽くなることがあります。
季節の変わり目のめまいは、体からの小さなサインかもしれません。
漢方では、症状だけを見るのではなく、
体質や生活、体のバランスを一緒に見ながら整えていくことを大切にしています。
「最近なんとなく調子が悪い」
「このめまい、年齢のせいなのかな？」
そんな不安がある方は、一人で抱え込まず、
どうぞお気軽に漢方相談にいらしてください。
あなたのお話をじっくり伺いながら、
今の体に合った整え方を一緒に考えていきます。
めまいの原因は体質によって違います。気になる方はお気軽にご相談ください。
ウエスギ薬局 薬剤師上杉優子
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