更年期ドライシンドロームとは？乾燥が気になる症状・原因・対策をやさしく解説。広島市中区舟入漢方｜ウエスギ薬局
最近、
・肌がやけに乾燥する
・口や喉が渇きやすい
・目がショボショボする
そんな変化を感じていませんか？
「年齢のせいかな」
「季節の乾燥かな」
そう思って見過ごされがちですが、実はそれ、更年期ドライシンドロームかもしれません。
更年期は、体の中で大きな変化が起こる時期。
乾燥もそのサインのひとつです。
この記事では
・更年期ドライシンドロームとは何か
・どんな症状が出やすいのか
・原因と日常でできる対策
を、わかりやすくお伝えします。
更年期ドライシンドロームって何？
更年期ドライシンドロームとは、
更年期前後の女性に起こりやすい、体全体の「乾燥症状」のこと。
単なる肌のカサつきだけでなく、
・口
・目
・喉
・粘膜
など、全身に乾燥を感じるのが特徴です。
「ひとつひとつは小さな不調だけど、地味につらい」
そんな声がとても多い症状です。
なぜ更年期に乾燥が起こるの？
女性ホルモン（エストロゲン）の低下
更年期になると、女性ホルモンであるエストロゲンが大きく減少します。
エストロゲンには、
・肌や粘膜のうるおいを保つ
・血流を良くする
・分泌物を保つ
といった大切な役割があります。
そのため、ホルモンが減ることで
体のあちこちで「乾きやすさ」を感じるようになるのです。
自律神経の乱れも関係しています
更年期は、自律神経が乱れやすい時期でもあります。
自律神経が乱れると
・血流が悪くなる
・分泌のバランスが崩れる
・回復力が落ちる
結果として、乾燥が強く感じられることがあります。
更年期ドライシンドロームで多い症状【部位別】
① 口・喉の乾燥（ドライマウス）
・口がネバつく
・話しづらい
・食事がしにくい
唾液が減ることで起こりやすくなります。
② 目の乾燥（ドライアイ）
・目がゴロゴロする
・かすむ
・疲れやすい
スマホやパソコン時間が長い方は、特に感じやすい症状です。
③ 肌の乾燥・かゆみ
・今まで使っていた化粧品が合わない
・粉をふく
・かゆみが出る
季節に関係なく起こるのが、更年期乾燥の特徴です。
④ デリケートゾーンの乾燥
・違和感
・ヒリヒリ感
・不快感
なかなか相談しづらいですが、実はとても多いお悩みです。
今日からできる、更年期の乾燥対策
こまめな水分補給
一気に飲むより、少しずつこまめにがポイント。
白湯や常温の飲み物がおすすめです。
体を冷やさない
冷えは乾燥を悪化させます。
・首
・お腹
・足元
を意識して温めましょう。
保湿は「やりすぎない」
ゴシゴシ洗わず、
やさしく守るケアを意識してください。
「落としすぎない」ことも大切です。
睡眠と休養をしっかりとる
更年期は、回復に時間がかかる時期。
無理をしないことが、最大のケアになることもあります。
漢方的に考える、更年期ドライシンドローム
漢方では、乾燥を
・血や水の不足
・巡りの悪さ
・体力の低下
といった体全体のバランスから考えます。
同じ「乾燥」でも、
必要なケアは人それぞれ違います。
自己判断せず、
体質や症状を見ながら整えていくことが大切です。
こんなときは相談・受診を考えてください
・乾燥が強く、生活に支障が出ている
・痛みや出血を伴う
・セルフケアで改善しない
「これくらいで…」と思わず、
早めに相談することで楽になることも多いです。
まとめ｜乾燥は、更年期からの大切なサイン
更年期の乾燥症状は、決して珍しいものではありません。
年齢のせいと我慢せず、
「今の体に合ったケア」を選ぶことが大切です。
少し立ち止まって、
体の声に耳を傾けてあげてくださいね😊
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