寝ても取れない体のだるさ　自律神経が乱れたかもという方必見。広島市中区舟入漢方｜ウエスギ薬局

今年の夏は暑かったので熱中症などのリスクを考えて、暑い時間帯はエアコンの効いた部屋で過ごし、体をいたわっていたという方が多いと思います

おかげで元気に乗り切れたという方は、これからの秋も順調に元気で過ごせるといいですね

ただ、ちゃんと夏バテ予防をしていたのに、元気がなくなった、だるいという方は、元気に回復するコツを書いていますので、最後まで読んでみてくださいね

夏バテかも？

寝ても寝てもとれない体のだるさをとって元気に過ごそう

疲れた、体がだるいなど夏バテかな？と思ったら、まずは

・栄養のあるものを食べる

・早めに寝る

ということをされていると思います。でも、

食欲も落ちずにちゃんと食べていた。早めにも寝るようにしていた

なのに、だるいの！疲れが取れないの！という方は

自律神経が乱れているのかも？

自律神経とは、私達の体の機能を自動で整えてくれています。生命活動をするのにとても重要な働きをしてくれているのです

その自律神経が乱れるのですから大変

なぜ乱れるの？

私達の体温は自律神経によって一定に保たれているのですが、夏は室内と外との気温差が大きく、そのため、体温が上がり過ぎたり下がり過ぎたりするのを自律神経が一生懸命働いて調節してくれています。そのため、自律神経が働き過ぎて疲れ果ててしまい、自律神経の働きが乱れてしまうのです

その自律神経は疲れやだるさとどう関係するのでしょうか？

自律神経には交感神経と副交感神経があります。

一言でいうと交感神経は頑張る神経。副交感神経はリラックスだとイメージしてもらうとわかりやすいと思います

夏のこの気温差によって自律神経が働き過ぎると交感神経が優位になってしまいます。そのため、回復、休息、リラックスをする副交感神経の働きが弱まります

つまり、このことが原因で疲れ、だるさが取れにくい状態になるのです

では、どうしたらいいのでしょうか？

乱れた自律神経を整えるために、手っ取り早いのが、

「呼吸法」

です

やり方は

①口をすぼめて息をゆっくり吐きだす（できれば10秒くらいかけて）

②鼻から息を吸う（５秒くらいかけて）

③これを繰り返します

なぜ、呼吸法で自律神経が整うかというと

先ほど言いましたが、自律神経は勝手に私達の体の機能を調節してくれています。血圧を一定にしよう。脈拍を早くしよう。汗を止めようなどということは自律神経によってコントロールされているため、私達が自由にすることはできませんよね。

そして、呼吸。もちろん、これも自律神経がコントロールしているのですが、私達自身もコントロールすることができます

それを利用します。呼吸を自分でコントロールして乱れた自律神経をリセットしようという作戦なのです

寝ても寝ても疲れがとれない。体がだるい。という方は

もしかして自律神経が乱れているのかも？一度、ゆったりした呼吸を心がけてみてくださいね

それで乱れた自律神経が整うと疲れやだるさが取れやすくなるかもしれません

呼吸をしてもなかなか改善しない場合はぜひ私達にご相談ください

自律神経を整え、元気回復する漢方があります。夏バテ回復の即効性のある秘薬もあります

今年の夏は異常に暑かったので、体にはそうとう負担がかかっています

疲れやだるさをそのままにしておくと、他の病気を引き起こしても困りますので、早めに対策されることをおすすめします

あなたのお身体の状態をお教えください。どうしたら早く元気になるか対策を一緒に考えます

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ウエスギ薬局　薬剤師上杉優子

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