花粉が本格的に飛び始める前にできること｜症状が出る人・出ない人の違いとは。広島市中区舟入漢方｜ウエスギ薬局
まだ本格的に花粉は飛んでいない。
それなのに、毎年この時期になると
「そろそろ来るな…」と身構えてしまう。
同じ花粉量でも、
症状が強く出る人と、そうでもない人がいるのはなぜでしょうか。
実はその違いは、
花粉が飛び始める前の体の状態にあることが多いのです。
花粉症は「飛び始めてから」では遅い理由
花粉症は、
花粉が体に入った瞬間に突然起こるわけではありません。
体の中では、
- 疲れが溜まっている
- 回復力が落ちている
- バランスが崩れている
こうした状態が積み重なり、
そこに花粉が“引き金”として加わることで
症状として表に出てきます。
つまり、
花粉は原因のすべてではなく、きっかけなのです。
症状が出る人・出ない人の違いとは
体の「余裕」の差
症状が軽い人は、
体にある程度の余裕があります。
- 睡眠が取れている
- 疲れを溜め込みすぎていない
- 回復する力が保たれている
一方で、
症状が出やすい人は、
すでに体がいっぱいいっぱいな状態になっていることが多いのです。
冬の疲れを持ち越しているかどうか
冬の間は、
- 体が冷えやすい
- 動く量が減る
- 食事が重くなりがち
知らないうちに、
内臓や自律神経に負担がかかっています。
この疲れを持ち越したまま春を迎えると、
花粉に対して過剰に反応しやすくなります。
自律神経の切り替えがうまくいっているか
季節の変わり目は、
自律神経にとって大きな負担のかかる時期。
- 寒暖差
- 環境の変化
- 生活リズムの乱れ
これらが重なると、
体の調整機能がうまく働かなくなります。
花粉が本格的に飛ぶ前にできること
まずは「足す」より「減らす」
この時期に大切なのは、
何か特別なことを始めるよりも、
体に負担をかけているものを減らすこと。
- 食べすぎない
- 夜更かしを減らす
- 冷えをそのままにしない
これだけでも、
体の反応は変わってきます。
体を休ませる時間を意識する
忙しいと、
つい「頑張る」ことを優先してしまいがちですが、
今は整える時期。
- しっかり眠る
- 深呼吸する時間を作る
- 朝は少し早めに起きる
体に余裕を持たせることで、
花粉への反応も穏やかになりやすくなります。
今の体調を無視しない
- 最近、疲れが抜けにくい
- 眠りが浅い
- なんとなく調子が悪い
これらは、
花粉症がひどくなりやすいサインでもあります。
「まだ大丈夫」と流さず、
今の状態を知ることが大切です。
症状が出てからではなく「今」整える意味
症状が出てから対処するのと、
出る前に整えておくのとでは、
春の過ごしやすさが大きく変わります。
- 毎年同じつらさを繰り返している
- 薬に頼る期間が長い
- 春が憂うつになる
そんな方ほど、
準備のタイミングを前にずらすことが大切です。
毎年つらい方は、今が相談のタイミング
「今年こそ少し楽に過ごしたい」
「体そのものを整えたい」
そう感じているなら、
花粉が本格的に飛び始める前がチャンスです。
当店では、
- 季節の流れ
- 生活習慣
- 今の体の状態
を踏まえながら、
無理のない整え方を一緒に考えています。
小さな違和感の段階でも構いません。
お気軽にご相談ください。
まとめ｜花粉が飛ぶ前の過ごし方が、春を左右する
花粉症のつらさは、
花粉の量だけで決まるものではありません。
飛び始める前の
体の状態、生活の積み重ねが、
症状の出方に大きく影響します。
今年の春を少しでも楽に過ごすために、
今の体の声に、そっと耳を傾けてみてください。
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