だるい、頭痛など寒暖差疲労にならない３つのコツ。広島市中区舟入漢方｜ウエスギ薬局

すっごい不調でもないけど、体がだるい。今年の夏は暑すぎて、いつもとなんだか体が違うという方へ。もしかするとその疲れの原因は

寒暖差疲労かもしれません

体の不調

・全身のだるさや疲労感

・頭痛

・肩こりや首の痛み

・めまいやふらつき

・冷えやほてり

・不眠

・消化不良

心の不調

・イライラ感や不安感

・情緒不安定

これらは寒暖差疲労かもしれません

寒暖差疲労とは、家の外と中の気温差が原因で自律神経が乱れている状態です

自律神経の働き

暑い時は、血管を広げ、汗を出して体温の上昇を防ぎます

寒い時は、血管を収縮させて、体温を逃がさないようにします

家と外、出たり入ったりしていると、私達の知らないところで、このような調節が一日に何度も行われており、それが続くと自律神経は疲れ果ててしまいます

では、どうしたらいいのでしょうか？

寒暖差疲労対策　その１

冷房の風を直接体に当てないようにしましょう

冷房の風が跳ね返って体に当たるように工夫してみましょう

寒暖差疲労対策　その２

耳マッサージをする

全身の血流も良くなる上に、自律神経も整いやすくなります

寒暖差疲労対策　その３

よく噛んで食べる

よく噛むことでリラックス作用のある副交感神経が優位になり、乱れた自律神経を整えることにつながります

寒暖差疲労のまとめ

だるい、やる気が起きない、頭痛、肩こりなど今の時期の疲れは寒暖差疲労かもしれません

予防対策としては

・クーラーの風を直接体に当てない

・耳マッサージをする

・よく噛んで食べる

他には、一日の終わりには湯船につかって体を温めておくこともおすすめです

これらをやってみたけど体調があまり良くない。またはこれらをしながら、早く体調を改善するにはどうしたらいいの？という方、あなたの不調の原因対策を一緒に考えますので、ご相談くださいね

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ウエスギ薬局　薬剤師上杉優子

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