甘いものがやめられないのは、あなたが悪いんじゃないんです。広島市中区舟入漢方｜ウエスギ薬局

甘いものがやめられない。食べ過ぎてしまって食欲を抑えられない。今度こそやめようと思うのに、意思が弱くて続かないの。私ってダメね。そう思っているあなた、そんなことはありません。

あなたの意思が弱いのでなく、ちゃんとした甘いものがやめられない理由があるのです。

甘いものがやめられない理由

エネルギー不足

こんなに食べているのに、エネルギー不足？と不思議に思われるかもしれませんが、実はそうなのです。考える、呼吸する、仕事する、寝る、話すなどなど私達がする行動、すべてにエネルギーが使われています。そのエネルギーは私達が食べたものから作られています。ですので、このエネルギーが十分作られず、エネルギーが不足していると体が思ったら、もっともっと食べてエネルギーを作らなくては！と体が勝手に反応してしまうのです

なぜエネルギー不足になるのか？

材料不足＆エネルギー工場が小さい、又は少ない

ビタミン・ミネラル・酸素・酵素などを使って、食べたものを体の中、細胞の中にあるミトコンドリアでエネルギーに作り替えています。つまり、ビタミン・ミネラルなどの材料が不足している。エネルギー工場であるミトコンドリアの働きが弱い、または数が少ないと、エネルギーが十分に作り出せずエネルギー不足となります

・偏食である

・運動をあまりせず、筋肉が少ない

・野菜をあまり食べない

・疲れやすい

という方はミトコンドリアが少なくなっているかもしれません

甘いものを減らし、食べ過ぎを防ぐコツ

・野菜をしっかり摂って、ビタミン・ミネラルを補う

　野菜の食べ方には、「生で食べる」と「火を通して食べる」と2種類あります。生で食べると野菜に含まれている酵素や熱に弱いビタミンなどが摂れます。火を通すと消化が良くなるので、生で食べるよりも吸収が良くなります。つまり、いろんな種類の野菜をいろんな調理法で食べることも大切ですね

・背筋を伸ばして良い姿勢を保つ

　ミトコンドリアは背筋や太ももなど、姿勢を保つのに使う筋肉に多く存在しています。普段から常に背筋を伸ばし姿勢を良くしてミトコンドリアを活性化しておきましょう

・お腹をぐーぐーと鳴らす

オートファジーという言葉を聞いたことはありますか？2016年に大隅教授がノーベル賞を受賞して有名になりました。オートファジーとは、体のリサイクル。私達の体が正常に働き続けるために、古くなった細胞を分解し新しく生まれかわらせる作業です。古くなったミトコンドリアは、エネルギーを作る作業もうまくいきませんし、大量の活性酸素を発生させ、体を傷つけてしまいます。オートファジーで新しく生まれかわることで、たくさんのエネルギーが作り出せるようになりますし、活性酸素の量が減り、体へのダメージも軽減できます。

このオートファジーは空腹時と睡眠中に活性化されます。ですので、お腹がぐーぐーと鳴ったらオートファジーが働いて細胞が新しくなっているということ。また満腹状態で寝るのはオートファジーが働きにくくなりますので、夕食を取る時間、量も大事です。いっぱいお腹をぐーぐーと鳴らしましょう

食べたものがしっかりエネルギーに変えることができる体になると、食べ過ぎ・肥満・疲労などの悩みが改善され、元気で病気になりにくい体になります。あなたのエネルギー作りを手伝い、楽しい毎日のサポートをさせていただきます

ご相談予約はお電話、またはLINEからしていただけます。あなたの悩みを軽くしてスッキリしましょう

ウエスギ薬局　薬剤師上杉優子

ご相談予約はLINEからできます

広島市中区舟入南１丁目３－１４
電話　082-231-3731
営業　9時～18時
定休日　日曜・祝日

お店の場所はこちら→ウエスギ薬局
私たちの想いはこちら→ホームページ
インスタはこちら→インスタグラム

お問い合わせ方法

お身体のことはもちろん
お肌のこと、ご家族のことなんでも構いません

気になったらまずは聞く！
それが私達の正しい使い方です
小さなことでも、あなたのことでなくても、お気軽にお電話ください

ご依頼前にお読みください

▶まずはお電話かLINEでご連絡ください。日程を調整してご相談日時を決めさせていただきます
▶しっかり対応させていただくために、初回は40～60分ほどお時間をいただきます
▶病院で治療中でもお手伝い出来ます
▶薬だけでなく、生活習慣（食事・運動・入浴など）を含め総合的にサポートします