インフルエンザに打ち勝つ、今日からでもできる５つの対策。広島市中区舟入漢方｜ウエスギ薬局

ウエスギ薬局の店長は、近隣の学校薬剤師をしています

学校内でインフルエンザ、風邪などが流行り、学級閉鎖になった場合、学校からお知らせが来ます

今朝も１クラス、インフルエンザB型で学級閉鎖になったと連絡がきました

こういった流行には乗りたくないので、もう一度、感染症予防のコツ、おさらいしておきましょう

最後まで読んで、そして、これならできるかな？というもの、１つからでも実行して、インフルエンザなどの感染症にかかりにくい、かかっても早く治る体作りをしておいてくださいね

インフルエンザ対策のコツ

ウイルスと闘ってくれるのは、免疫細胞です。また、感染したあとの処理も免疫細胞がしてくれます。

つまり、かからない、かかってもすぐに治る、感染後の回復力。これらにすべて関わるのが免疫細胞

インフルエンザ対策には、やはり、免疫力が重要ということなのです

免疫力を低下させる行為

• 身体を冷やす
• 食べ過ぎる
• 寝不足
• 口呼吸
• ストレス

免疫の状態を常に良くしておくコツ

①体を温める
　お風呂につかる、冷たい飲み物、食べ物は極力減らす。「常温のものしか飲みません。」と言われる方もいらっしゃいますが、今の時期は、冷蔵庫に入っていないからと言っても、常温でも冷たいです。温かいものにしておきましょう

②腹八分を目指す
　特に夕食は少なめに、また夜遅く食べることになった場合は半分残して翌朝食べましょう

③夜１０時から夜中２時のゴールデンタイムは体を休める
　同じ４時間しか寝ないにしても２時から４時間よりは１０時から４時間の方が身体のメンテナンスが出来るのでおすすめです。もっと寝た方がいいですけどね。早く寝るためには上の②の腹八分にもつながります。お腹いっぱい食べてしまうと寝つきも悪くなりますし、せっかく早く寝ても、体内では消化活動が行われていますので、体のメンテナンスがおろそかになり、免疫のバランスも乱れやすくなります

④呼吸は鼻から行いましょう
　鼻から呼吸すると、鼻毛がウイルスやゴミをからめとってくれる、また、鼻腔で冷たい空気を加温してくれるため、体内への酸素の取り込みが良くなります。酸素がしっかり体に入ると免疫細胞の働きも良くなり、元気でいられますよ！

⑤ストレスをため込まない
　お笑いを見て笑ったり、好きな音楽を聴く。癒される動物の動画を見る等、あなたのストレス発散法を見つけてね

今、すでにインフルエンザは流行っているので、とにかくかかりたくないという方には、速攻、免疫力のお手伝いができるものもあります。種類も豊富ですので、あなたに合った、飲みやすいものを一緒に選びます。ご相談くださいね

ウエスギ薬局　薬剤師上杉優子

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