まだ夏が終わらない！9月の「だる重い」を吹き飛ばすセルフケア。広島市中区舟入漢方｜ウエスギ薬局

2025年9月8日 2026年1月13日ウエスギ薬局

9月に入ってもまだ暑さが続き、うんざりしているところへもって、また10年に一度の暑さがやってくると先日テレビで言っていました。もうすでに暑さで体がだるい、しんどいというところに、それはないですよね

先日、ウエスギ薬局の店の前の黒板も書き換えました

だるい、肩こり、気力なし、食欲なし・・・それは秋バテかもしれません

寒暖差による自律神経の乱れと夏の暑さによる疲労。これらに加えて台風などによる気圧の変化も加わってくるこの時期

単なる疲れてるだけとすまさず、早めに対策をしないと、秋冬とこの先もずっと体調不良が続いてしまうということがあります

秋バテを解消するセルフケア３つをご紹介しておきますので、ぜひ、心がけて体軽くスッキリした毎日をお過ごしください

今すぐできる、秋バテ対策

①消化のいいもの、温かいものをよく噛んで食べる

夏に冷たいものを摂って胃腸は弱っています。胃腸の弱りが身体の回復を遅くしてしまいます。元気回復には胃腸を立て直すことが肝心です。鶏むね肉と野菜たっぷりのスープや、具材たっぷりのお味噌汁などを献立に入れましょう

②湯船につかって体をあたため、体を回復するための質の良い睡眠を取る

睡眠中、体はメンテナンスをしています。質のよい睡眠を取ることは体の回復を早めます。寝る前のスマホ、お腹一杯な状態で寝る。これらは質の良い睡眠ができません。どうしても夜遅く食事をする場合は少な目にしておいて、残りは翌日の朝食べる。お風呂上りはスマホを見ないなどの工夫をしてみてくださいね

③漢方薬を利用する

夏バテ、秋バテは胃腸の元気回復がコツです。弱った胃腸を立て直し、体を回復するエネルギーを作るには、漢方がおすすめ。どこかが悪いというのでなく弱っている状態を良くするのが漢方の得意とする所なのです。胃腸などの内臓の弱りを立て直し、自律神経のバランスを整えるあなたにあった漢方を見つけるお手伝いいたします

体の調子がいつもと違う、ちょっとおかしいな？という時に素早く対策をすると、それだけ治りも早くなります。無理をせず、倒れる前にご相談くださいね

ウエスギ薬局　薬剤師上杉優子

これらも参考にしてくださいね

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