水分はたっぷりとりましょうという言葉を守ってはいけない人もいます。広島市中区舟入漢方｜ウエスギ薬局

熱中症予防、健康維持には水分はしっかりとりましょうといわれます。１日２ℓの水を飲む健康法が推奨されていますが、果たして誰もがこれで健康になれるのでしょうか？

実は、この２ℓの水健康法は合う人、合わない人があります。あなたはどっち？確認していきましょう

水分をしっかりとることは、熱中症予防だけでなく、ダイエットに、美肌に、便秘にもいいと言われます。ですが、実際やってみたらわかるのですが、そんなに水って飲めないですよね？だって。。。

少し植物で考えてみましょう

水がたっぷり必要な水草があります

また、逆に水をほとんど必要としないサボテンのような植物もいます

人間だって同じなのです

体質によって、水分をたくさん摂った方がいい水草タイプの人と、水分を取り過ぎると体に負担になるサボテンタイプの人がいるのです。あなたがサボテンタイプなら

１日に２ℓの水を飲むなんて、多すぎるのです。しかも飲む水だけでなく、食事でとる野菜や汁物にも水分は含まれているので、飲み水だけで２ℓをしっかり測って飲まれているとしたら、実はそれ、２ℓ以上確実に飲んでいるということになります

そして、そんな取り過ぎた水分はというと、運動や入浴でしっかりと無駄な水分を体から排出していればいいのですが、溜まってしまうと

体を冷やす

むくみ

だるさ

の原因となってしまいます

今現在、冷えやむくみ、だるさがある方は水分過多だけが問題ではないかもしれませんが、食生活を振り返ってみて、もしかして水分を取り過ぎているのでは？と思われた場合は、少し調節してみて下さいね

私は水草タイプかサボテンタイプ、どっちかわからないという方は、上手な水分の摂り方をご紹介しますので、これを実行していただければ取り過ぎを防げます

上手な水分の摂り方

・温めの温度（できれば体温と同じくらい）の水分をチビチビ飲むこと

その際、唾液を混ぜながら飲むことを心がけていただけるとより、取り過ぎを防げます

・夕方以降の水分摂取は必要最低限の量にしておくこと

★１日の終わりは湯船につかって汗をかき、余分な水分を体から排出しておくこと

適度な運動もおすすめです

２ℓ水分摂取のまとめ

誰もがしっかり水分をとることという情報が広まっていますが、合わない人もいることを知っておきましょう

自分にとって必要な水分をとるには、

・水分の温度

・飲むスピード

・飲む時間帯

・取り過ぎた水分はしっかり出しておく

こういったことに気をつけて水分をとりましょう

このような健康にまつわる生活養生のお話しもご相談の中でお話しして、漢方薬の効果を上げる工夫を一緒にしていきます

あなたの不調を早くスッキリさせませんか？病院に行くほどではないけど、少し気になっているというほんの些細な症状でも、あなたにとってはストレスの元です。早く改善して心から笑って楽しい毎日を過ごすお手伝いいたします

ご相談くださいね

ウエスギ薬局　薬剤師上杉優子

ご相談予約はLINEからできます

広島市中区舟入南１丁目３－１４
電話　082-231-3731
営業　9時～18時
定休日　日曜・祝日

お店の場所はこちら→ウエスギ薬局
私たちの想いはこちら→ホームページ
インスタはこちら→インスタグラム

お問い合わせ方法

お身体のことはもちろん
お肌のこと、ご家族のことなんでも構いません

気になったらまずは聞く！
それが私達の正しい使い方です
小さなことでも、あなたのことでなくても、お気軽にお電話ください

ご依頼前にお読みください

▶まずはお電話かLINEでご連絡ください。日程を調整してご相談日時を決めさせていただきます
▶しっかり対応させていただくために、初回は40～60分ほどお時間をいただきます
▶病院で治療中でもお手伝い出来ます
▶薬だけでなく、生活習慣（食事・運動・入浴など）を含め総合的にサポートします