更年期の喉・唇の渇きが気になる方へ。広島市中区・舟入・漢方ウエスギ薬局

2025年12月25日 2025年12月25日ウエスギ薬局

原因と対策｜体の内側から潤いを取り戻すヒント

「最近、喉が渇きやすい」
「唇がカサカサして、リップが手放せない」

そんな変化を感じていませんか？

実はそれ、更年期に多い体のサインのひとつかもしれません。
年齢や季節のせいだと我慢してしまいがちですが、体の中ではちゃんと理由があります。

この記事では
・更年期に喉や唇が乾く理由
・よくある症状
・今日からできる対策
を、やさしく分かりやすくお伝えします。

更年期に喉や唇が乾くのは珍しくありません

更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が大きく変化する時期です。
この影響で自律神経のバランスが乱れやすくなり、唾液や粘膜の潤いが減少しやすくなります。

その結果、

・喉がイガイガする
・水を飲んでもすぐ乾く
・口の中がネバつく

といった違和感を感じる方が増えてきます。

「病気ではないけれど、なんだか不快」
そんなグレーゾーンの症状が出やすいのも、更年期の特徴です。

更年期に起こりやすい乾燥症状

喉の渇き・違和感

唾液の分泌が減ることで、喉の乾燥感や違和感が出やすくなります。
声がかすれたり、咳払いが増えたりする方も少なくありません。

唇のカサカサ・ひび割れ

リップを塗ってもすぐ乾く、縦ジワが目立つ…。
それは外側だけでなく、体の内側の潤い不足が関係していることもあります。

ドライマウス（口腔乾燥）

口の中が乾くことで、

・虫歯や歯周病
・口臭
・食べ物が飲み込みにくい

などにつながる場合もあります。
「年齢のせい」と放置せず、早めのケアが大切です。

今日からできる！喉・唇の乾燥対策

こまめな水分補給を意識する

一度にたくさん飲むより、「少しずつ・こまめに」がポイント。できればだ液と混ぜながら飲むのがおすすめです
飲むものは、白湯やカフェインの少ないお茶がおすすめです

よく噛んで唾液を増やす

噛むことで唾液の分泌が促されます。
・ガム（砂糖不使用）
・硬すぎない食材を意識
なども取り入れてみてください。

口呼吸を避け、湿度を保つ

口呼吸は乾燥を進める原因に。
室内の湿度管理や、寝るときの加湿も意外と大事です。

漢方的に見る「潤い不足」という考え方

漢方では、喉や唇の乾燥を「体全体の潤い不足」と考えます。
これは年齢とともに自然に起こる変化でもあります。

大切なのは、
「無理に我慢する」ことではなく
「今の体に合ったケアを選ぶ」こと。

体を潤す考え方や、滋養を補う方法は一人ひとり違います。
生活習慣や体質を見ながら整えていくことが、結果的に近道になることも多いです。

こんな場合は相談をおすすめします

・乾燥が強く、日常生活に支障がある
・飲み込みづらさや痛みがある
・他の更年期症状も重なってつらい

そんな時は、一人で抱え込まずご相談ください。
「こんなことで聞いていいのかな？」という内容ほど、実は大切なサインだったりします。

まとめ｜乾燥は「体からのメッセージ」

更年期の喉や唇の渇きは、珍しいことではありません。
でもそれは、「そろそろ自分を労わって」という体からのメッセージ。

外側だけでなく、内側から整えていくことで、
少しずつラクになる方もたくさんいらっしゃいます。

年齢のせいにせず、今の自分に合ったケアを一緒に見つけていきましょう。
気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談くださいね🌿

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