夏太りあなたはどっち？　更年期の夏太りを防ぐコツ。広島市中区舟入漢方｜ウエスギ薬局

今までなかった体の不調が続々出てくる更年期。その上、体重増加も加わり、更年期っていや～～という方へ

更年期の女性の夏太りをストップさせるコツとは？

毎年、夏は暑くて食欲が無くなって体重が減るの。という方もいれば、食欲が無くなる？え～そんなこと全くないんだけど。むしろ逆、私は夏に太るの！という方もいます。あなたはどっち？

夏に太る理由

代謝の低下

冷たいものを飲む。クーラーのきいた部屋で一日中過ごす。ことで、体が冷え、基礎代謝が落ちます。すると、食べ過ぎたわけではない、いつも通りに食べていただけなのに、太ってしまうことになります

更年期はこれに加えてホルモンバランスの乱れが加わります

女性ホルモンは体内で200種類もの代謝に関わっているのです

それがどんどん減ってくるのですから

更年期は特に

・内臓脂肪がつきやすくなる

・内臓脂肪が肥大する

・脂肪を分解する力が落ちる

そして、さらに

女性ホルモンが減ると食欲をコントロールするホルモン

その名も抗肥満ホルモンが減るのです

だから、食欲が落ちないんだ。食べても食べても満足しない。いくらでも食べられるということはありませんか？それってホルモンの影響かも？

そんな更年期の夏太りを予防するコツとは

①湯船につかる日を増やす

　クーラーで冷えた代謝の悪い体を温め、代謝を良くしておきましょう

②よく噛んで唾液を出す

しっかり噛むことで胃腸の働きを良くし、食べ過ぎを防ぐ。そして、唾液に消化を助けてもらって食べ物はしっかりエネルギーとして使い、脂肪として溜め込まない体にしておきましょう

③冷たいものを極力摂らない

暑い夏に冷たいものはどうしても摂りたくなります。全くゼロにするのは無理ですので、冷たいものはゆっくり少しずつ摂る、又は冷たいものを摂ったら、後に温かいものを摂って体の中を温めておくなどの工夫をしてみましょう

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