春の不調はなぜ起こる？気象病の原因と対策｜薬剤師がやさしく解説。広島市中区舟入漢方｜ウエスギ薬局
春になると、なんとなく体調がすぐれない。
頭痛が増えたり、だるさが抜けなかったり、気分まで落ち込みやすくなる…。
「年齢のせいかな」「気のせいかな」と思っていませんか？
実はそれ、気象病（きしょうびょう）かもしれません。
今回は薬剤師の視点から、春に起こりやすい不調の原因と、今日からできる対策をやさしく解説します。
Q. 春になると体調が悪くなるのはなぜ？
A. 気圧や気温の変化によって「自律神経」が乱れるためです。
春は、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる季節。
さらに、朝晩と日中の寒暖差も大きくなります。
この変化に対応しようとして、体のバランスを整える「自律神経（体を自動で調整してくれるスイッチ）」がフル稼働します。
その結果、エネルギーを消耗してしまい、
- だるさ
- 頭痛
- めまい
- 気分の落ち込み
といった不調が出やすくなるのです。
Q. 気象病ってどんなもの？
A. 天気の変化によって起こる体調不良の総称です。
気象病とは、
- 気圧
- 気温
- 湿度
といった環境の変化が引き金になって起こる不調のこと。
特に、
- もともと頭痛がある方
- 肩こりや首こりが強い方
- ストレスが多い方
は影響を受けやすいと言われています。
Q. 春の不調の主な原因は？
A. 大きく分けて2つあります。
① 気圧の変化
春は気圧のアップダウンが激しい季節です。
この変化に適応するため、自律神経が常に働き続けます。
いわば、ずっと軽い運動をしているような状態。
そのため、
「寝ても疲れが取れない」
「ずっと体が重い」
と感じやすくなります。
② 気温の寒暖差
朝は寒いのに昼は暖かい。
日によっても気温差が激しい。
この状態は、体にとってはストレスそのものです。
体温調整がうまくいかず、
- 冷え
- 疲労感
- 体のこわばり
につながっていきます。
Q. 放っておくとどうなる？
A. 慢性的な不調につながることがあります。
最初は「なんとなく不調」でも、
- 頭痛が頻繁になる
- 疲れが抜けなくなる
- 気分の落ち込みが続く
といった状態に変わっていくこともあります。
だからこそ、早めのケアがとても大切です。
Q. 自分でできる対策はありますか？
A. はい、日常の中でできることがたくさんあります。
① 朝の光を浴びる
起きたらカーテンを開けるだけでもOK。
体内リズムが整いやすくなります。
② 食事で整える
特におすすめなのが「ビタミンB1」。
これは、食べたものをエネルギーに変える栄養で、
疲れにくい体づくりをサポートします。
（豚肉・大豆・ナッツなどに多く含まれます）
③ お風呂でリラックス
ぬるめのお湯にゆっくりつかることで体が休みモードに切り替わります
湯船の中で、深呼吸するとよりリラックス効果が上がりますよ
④ 睡眠をしっかりとる
「しっかり寝る」ことも重要な対策。しっかり寝るためには夕食を早めに、又は少なめにすることがコツです
⑤ 軽い運動を習慣に
ウォーキングやストレッチなど、
無理のない範囲で体を動かしましょう。
Q. それでも改善しない場合は？
A. 栄養や体質のバランスの乱れが関係している可能性があります。
自律神経は、実は「栄養」によって支えられています。
どれだけ生活習慣を整えても、
- 必要な栄養が足りていない
- 体質的にバランスを崩しやすい
という場合は、不調が長引くことがあります。
当薬局でできること
私たちは、薬剤師として
- 体質のヒアリング
- 漢方のご提案
- 栄養面からのサポート
を組み合わせて、その方に合った方法を一緒に考えています。
「何をしたらいいか分からない」
そんな状態でも大丈夫です。
まとめ
春の不調は、気のせいではありません。
- 気圧の変化
- 寒暖差
という、ちゃんとした理由があります。
そして、原因が分かれば対策もできます。
無理に我慢せず、
「ちょっと整えてあげる」だけでも、体はちゃんと応えてくれます。
お気軽にご相談ください
「これって気象病かも？」
「自分に合う対策を知りたい」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
お話だけでも大丈夫です。
あなたの体に合った整え方を、一緒に見つけていきましょう。
ウエスギ薬局 薬剤師上杉優子
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電話 082-231-3731
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