夏バテ撃退！実は逆効果だった「夏ごはんと正しい食べ方」広島市中区舟入漢方｜ウエスギ薬局

夏になると、冷たい麺類やさっぱりしたものが食べたくなりますよね。食欲がないときでも、そうめんならツルっと食べられるから大丈夫！と、頑張って食べている方も多いのではないでしょうか。

実は、その『頑張って食べている夏ごはん』が、かえって夏バテを加速させているかもしれません。

この記事では、頑張って食べているのに夏バテから抜け出せない原因と、身体を元気にするための3つの工夫をご紹介します。いつもの食事を少し見直すだけで、今年の夏を元気に乗り切れますよ。

食欲がないということは、胃の働きが弱っているということ。それなのに、食べてしまうと消化がうまくいかず栄養がきちんと取り込めないため栄養不足になって、夏バテにつながっていきます

夏バテ対策食事編　その１

食欲のない時のおすすめの食べもの

お味噌汁

弱った胃腸にも優しく栄養価もいいので、毎朝、具をたくさん入れて飲みたいですね

夏バテ対策食事編　その２

食べる時はよく噛んで食べ、しっかりだ液を出しましょう

唾液には「アミラーゼ」という酵素が含まれており、炭水化物の分解を助けます。これにより、食べ物は胃に届く前から分解が始まり、胃腸など消化器官への負担が軽減されます。唾液による潤滑作用も、スムーズな嚥下（えんげ）をサポートしますので、しっかりだ液を出すことは体にとっていいことでしかないのです

夏バテ対策食事編　その３

食事前には水分をとらないようにしましょう

水分が入ると胃液が薄まり、消化力が落ちます。特に冷たい水分は、胃を冷やし、ますます胃の働きを弱らせるため、消化力が落ちてしまいます。もちろん、食事中の水分も同じで、極力控えた方がいいです。食事の時に水分をとると、食べ物を噛まずに流し込んでしまう食べ方になりやすくなり、これも消化を悪くし、胃腸などの消化器官に負担をかけてしまうからです

夏バテ対策食事編　その４

夏バテの胃は漢方で元気に！

胃の調子が悪くなってから上記の生活改善をしても時間がかかります。まずは漢方で胃の状態を改善しながら生活改善をする方がつらい思いをする期間が短くてすみます

漢方は未病と言って病気ではない、弱っている状態を元気にするのが得意です

夏バテ対策食事編　まとめ

食欲のない時の食事の仕方

・温かいお味噌汁を飲もう

・よく噛んで食べよう

・食事前、食事中は水分を極力控えよう

・漢方で胃腸の働きを助けよう

いかがですか？出来そうですか？夏バテ気味の方、夏バテしたくない方、ぜひ、今日から実行してみてくださいね

ウエスギ薬局　薬剤師上杉優子

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