風邪を早く治す方法｜少食で回復力を高める理由と実践ガイド。広島市中区舟入漢方｜ウエスギ薬局
風邪をひいたとき、
「しっかり食べて体力をつけなきゃ」
そう思って無理に食事をとっていませんか？
実はそれ、回復を遅らせてしまっている可能性があります。
風邪を早く治すために本当に大切なのは、
体の“治す力”を最大限に働かせてあげること。
そのカギになるのが、少食という考え方です。
風邪を早く治すために知っておきたい基本の考え方
風邪は、ウイルスが原因で起こります。
そして残念ながら、風邪のウイルスを直接やっつける特効薬はありません。
では、どうやって治るのかというと、
私たち自身が持っている自然治癒力・免疫力によって回復していきます。
つまり、風邪を早く治すには
「体が回復に集中できる環境をつくること」
これが何より大切なのです。
なぜ少食が風邪の回復を早めるのか？
私たちの体は、食べ物を消化・吸収するためにも多くのエネルギーを使っています。
一方、風邪をひいているとき、体はウイルスと闘うためにもエネルギーを必要とします。
ここで問題になるのが、
エネルギーの使い道が分散してしまうこと。
たくさん食べる
↓
消化にエネルギーを取られる
↓
回復や免疫に使える力が減る
この状態では、治りが遅くなってしまうのです。
少食にすることで、
消化に使うエネルギーを減らし、
その分を回復・免疫に回すことができます。
これが、少食が風邪を早く治すと言われる理由です。
風邪のときに心がけたい食事のポイント
① 無理に食べない・腹八分目を意識する
「食欲がない」というのは、
体が「今は消化より回復を優先したい」と教えてくれているサイン。
無理に食べず、
食べるとしても腹八分目までにしておきましょう。
② 消化にやさしいものを選ぶ
風邪のときは、消化に負担がかからない食事がおすすめです。
例えば
・おかゆ
・野菜スープ
・味噌汁
・やわらかく煮た野菜
よく噛んで、ゆっくり食べることも大切です。
③ 冷たいものは避け、温かさを優先する
冷たい飲み物や食べ物は、
胃腸を冷やし、消化力を下げてしまいます。
風邪のときは
温かい飲み物・温かい食事を意識して、
体の内側から回復を助けましょう。
食事だけじゃない｜風邪を早く治す生活習慣
十分な睡眠をとる
睡眠中、体では免疫細胞が活発に働きます。
夜更かしは回復の大敵。
「早く寝る」ことも、立派な治療のひとつです。
こまめな水分補給をする
発熱や鼻水、汗によって、体は思っている以上に水分を失っています。
水分不足は回復を遅らせる原因になります。
一度にたくさん飲むのではなく、
少しずつ、こまめに、体温以上の温度の水分を補給しましょう。
風邪を長引かせてしまうNG行動
風邪をひいたとき、次のような行動には注意が必要です。
・脂っこいもの、重たい食事を無理に食べる
・睡眠を削って仕事や家事を頑張る
・体を冷やす
・「これくらい大丈夫」と無理をする
これらはすべて、回復力を下げてしまいます。
まとめ｜少食は「治す力を高める方法」
風邪を早く治すために大切なのは、
何かを無理に足すことではありません。
・少食にして体を休ませる
・しっかり眠る
・体を冷やさない
・水分をとる
このシンプルな積み重ねが、
体の回復力を最大限に引き出してくれます。
風邪をひいたときこそ、
「ご自分にある治す力」
これを信じて、体をいたわってあげてくださいね
風邪をひきやすい。風邪をひくとなかなか治らない。こんな方は風邪をひきにくくなる対策ありますので、ご相談くださいね
ウエスギ薬局 薬剤師上杉優子
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