春に体がだるい原因は食べすぎ？改善に役立つプチ断食のやり方。広島市中区舟入漢方｜ウエスギ薬局

春に体がだるくなる原因の一つが“食べすぎによる内臓疲労”です。対策として有効なのが、消化を休ませるプチ断食です。

春になると、なぜか体が重い。
しっかり寝ているのに眠い。
肌荒れや胃もたれが増えてくる。

そんな「なんとなく不調」、感じていませんか？

薬局でも春はこの相談がとても増えます

実はそれ、季節のせいだけではありません。
体の中に“処理しきれないもの”が溜まっているサインかもしれません。

この時期のご相談の多くに共通しているのが、「食べすぎによる負担」です。

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春に体がだるい原因とは？

春は、気温や環境の変化が大きい季節です。
この変化に対応しようとして、自律神経（体のバランスを整える仕組み）はフル稼働しています。

ただでさえ負担がかかりやすい時期に、
さらに食べすぎが重なるとどうなるか。

・消化にエネルギーを使いすぎる
・代謝（体の巡り）が落ちる
・老廃物が外に出にくくなる

つまり、体の中は「渋滞状態」。
出したいのに出せない、不調が出やすい状態になってしまうんです。

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食べすぎで不調になる理由

食べたものを消化するには、想像以上にエネルギーが必要です。

さらにその過程で発生するのが「活性酸素」。
これは簡単に言うと、体をサビさせる原因になるものです。

食べれば食べるほど、消化にエネルギーが取られる上に
活性酸素が増え、体は傷つくけど
回復や修復に回す力が足りなくなる。

だから、体はだんだんと疲れていきます。

なんとなくのだるさや不調は、
「ちゃんと休ませてほしい」という体からのサインかもしれません。

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プチ酵素断食とは？やり方を解説

そこでおすすめしているのが「酵素プチ断食」です。

これは、固形物を一時的に控えて、
酵素ドリンクなどで体に最低限必要な栄養を補いながら行う、やさしい断食方法です。

「断食」と聞くと、
何も食べないつらいものを想像する方も多いですが、

・短期間でできる
・栄養はしっかり補える
・体への負担が少ない

という特徴があり、初めての方でも取り組みやすい方法です。ちなみに私達夫婦は度々していますので、バッチリアドバイスができます

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なぜ体が整うのか？

ポイントはとてもシンプルです。

「消化を休ませること」。

これまで消化に使っていたエネルギーが、
体の回復や修復に回るようになります。

その結果、

・朝スッキリ起きられる
・胃の重さが軽くなる
・肌の調子が整う
・頭がクリアになる

といった変化を感じる方が多いです。

体は本来、整う力をちゃんと持っています。
ただ、その力を発揮する余裕がなかっただけなんです。

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やり方の基本と大切なポイント

酵素プチ断食は、以下の流れで行います。

①準備期：脂っこいものや量を控えた食事
②断食期：酵素ドリンク中心で過ごす
③回復期：少しずつ通常の食事に戻す

特に大切なのが「回復期」です。

ここでいきなり普段の食事に戻してしまうと、
かえって体に負担がかかってしまいます。

また、体質や生活習慣によって合う方法は人それぞれ。
自己流で無理をするのではなく、専門家と一緒に進めることをおすすめしています。

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注意点とやってはいけないこと

・初めて断食に挑戦する方
・持病がある、またはお薬を服用中の方
・これまで自己流でうまくいかなかった方

無理をして体を壊してしまっては意味がありません。
だからこそ、その方に合ったやり方が大切です。

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私たちが大切にしていること

私たちは薬剤師として、酵素断食アドバイザーとして
ただ方法をお伝えするだけではなく、

・体質
・生活習慣
・不調の背景

を丁寧に見ながら、その方に合った方法をご提案しています。

流行りだから勧めることはありません。
でも、本気で変えたい方には、しっかり向き合います。

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まとめ｜春は「整えるチャンス」

・春の不調は食べすぎによる内臓疲労が原因のことが多い
・消化にエネルギーを使いすぎると回復力が落ちる
・プチ断食で内臓を休ませると改善しやすい

春は、体をリセットするのにとても良いタイミングです。

なんとなくの不調をそのままにせず、
一度、体を休ませてあげませんか？

酵素プチ断食について、
気になることや不安なことがあれば、どんなことでも大丈夫です。

あなたの体に合う方法を、一緒に見つけていきましょう。

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「ちょっと聞いてみたい」その気持ち、大事にしてください。

酵素ドリンクの味見もいつでもできます。味見をしたからと言ってすぐに酵素断食をおすすめすることはありません。
お気軽にご来店くださいね。

ウエスギ薬局　薬剤師上杉優子

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